Спалюємо по 500 калорій за годину за допомогою фітболу і кор-дошки

Команда Sovsport FITNESS побувала в гостях у фітнес-клубі X-Fit, де тренер Олександра Чупракова показала модну функціональну фітнес-програму Low Core. Особливістю цієї програми є використання нових аксесуарів в сфері фітнесу - таких, як фітболи і кор-дошки.

Тренер показала глядачам програму тренувань, акцентовану на нижній частині тіла, а також м`язах центру корпусу. Цей вид тренування змушує працювати великі групи м`язів і активно впливає на стабілізатори. На відміну від традиційної силового тренування, де зазвичай окремо тренуються великі групи м`язів, цей тренінг функціональний. Він націлений на гармонійний розвиток майже всіх груп м`язів.

Олександра Чупракова показала ефективні вправи для тазу, м`язів ніг, живота і спини. Більшість з них особливо продуктивно виконувати в груповому енергійному темпі, проте при бажанні і наявності потрібних фітнес-аксесуарів можливо і в домашніх умовах.

Ви навчитеся балансувати і присідати на одній нозі, дізнаєтеся про нові види віджимань і підтягувань. Тренер пояснила, як краще розігрітися перед тренуванням, які вправи більше підходять для розминки. Крім того, в відео ви дізнаєтеся про правила роботи всім корпусом під час виконання вправ на окремі групи м`язів. Як не перетреніроваться і не надірвати поперек, працюючи над м`язами ніг? Як визначити потрібний для себе темп тренінгу і стежити за своїм пульсом?
Ви також дізнаєтеся про застосування таких фітнес-нововведень, як кор-дошки (балансувальні дошки), фітболи (спеціальні великі м`ячі) і які групи м`язів вони допомагають опрацьовувати. Сучасний тренажер для майбутніх сноубордистів і гірськолижників, яскраві кольори і тільки уявна простота - ви дізнаєтеся, як правильно використовувати модні фітнес-аксесуари.

Представлена програма більш популярна у жінок, але прекрасно підійде і чоловікам. За оцінкою автора програми, за одну таку інтенсивне тренування тривалістю 50 хвилин можна витратити до 500 калорій.