Як прибрати обвислий живіт за допомогою вправ

Зайві кілограми - не завжди лише підсумок нашого, в більшій мірі, сидячого способу життя. Причиною накопичення жирових відкладень може також служити уповільнений метаболізм. Пропоновані нижче вправи ефективно усувають обвислий живіт і зайві кілограми, що зібралися навколо вашої талії. Від вас буде потрібно лише регулярне і неухильне їх виконання. Крім того, після цих занять буде чудовим ваше загальне самопочуття, ви станете більш енергійними і бадьорими.

Комплекс складається всього з шести нескладних вправ. Виконувати їх можна вдома, і часу вони займуть трохи. Отже, позбавте свою травну систему від перевантажень.

Геть зайву вагу: виконуємо вправи лежачи

Вправа перша

Ляжте на підлогу і розслабтеся. Зробіть глибокий вдих, потім притягну коліна до грудей, обнявши їх руками. Копчик злегка підніміть і постарайтеся протриматися в такому положенні не менше однієї хвилини. При цьому стежите за подихом, воно повинно бути рівним.

Вправа друга

Зробіть незвичайний місток. Ляжте, ноги зігніть в колінах, потім міцно упріться ступнями в підлогу. Далі підніміть стегна, при цьому руки залишаються на підлозі витягнутими і зчепленими в замок.

Залишайтеся в такій позі не менше однієї хвилини. Дихайте повільно і глибоко.

Вправа третя

У позиції лежачи підніміть прямі ноги вгору, при цьому спираючись на руки (вони повинні лежати долонями вниз) і спину.

Відео: Як швидко прибрати живіт. Зробити тонку талію. Супер вправи для схуднення живота і талії

Зафіксуйте таке положення на хвилину, дихайте рівно.

Боремося за плоский живіт: виконуємо вправи сидячи і стоячи

Вправа четверта

Відео: Прибрати обвислий живіт після пологів диастаз прямого м`яза живота

У позиції сидячи з рівною спиною ноги витягніть вперед. Спочатку зігніть в коліні ліву ногу, поверніться і з зовнішньої поверхні коліна зафіксуйте його ліктем правої руки. Повертатися вліво слід якомога повільніше, не роблячи різких ривків, до можливої межі. Протримаєтеся в зафіксованому положенні не менше півхвилини.

Виконайте подібне скручування і з правим коліном.

Вправа п`ята

Відео: Прибрати низ живота легко без вправ

З позиції стоячи з рівною спиною, поставте ноги на ширину плечей. Потім витягніть прямі руки над головою. Тепер неспішно сідайте, як якщо б хотіли сісти на табурет, але при цьому затримайтеся в повітрі. Зафіксуйте своє тіло в такому положенні не менше хвилини, дихайте вільно, не поспішаючи. Плечі повинні бути розправлені.

Вправа шосте

З позиції стоячи зробіть випад лівою ногою, при цьому праву ногу тримайте рівно. Прямі руки відведіть за спину, а спину трохи нахиліть назад. Зафіксуйте своє тіло в такому положенні приблизно на півхвилини, а потім повторіть випад правою ногою.

Вправа слід робити не менше п`яти разів для кожної ноги. Дихайте розмірено, тримайте рівновагу.

Правильно підібраний комплекс вправ для проблемних зон вашого тіла - це вірний шлях до позбавлення від неприємних оці надмірностей фігури. Ці нескладні вправи якраз і відносяться до розряду позбавляють, наприклад, від обвислого живота. Але не тільки. Подібна гімнастика творить чудеса з вашою системою травлення: вона полегшує процес перетравлення їжі, що дозволить вам забути про часто з`являється тяжкості в шлунку після їжі. Вправи сприяють зміцненню м`язів живота, зникнення в`ялості. Сподіваємося, що підстав для того щоб почати регулярне виконання цих вправ цілком достатньо. Цей комплекс реально працює.

Пам`ятайте, що обвислий живіт - не вирок, а лише сигнал до дії. Запасіться бажанням і терпінням і всього шість вправ допоможуть позбутися від вашої проблеми. Приклавши зусилля, а також правильно виконуючи вправи, вже через пару місяців ви обов`язково побачите результат ваших старань, який буде радувати око.