Як позбутися від боків?

Більшість людей вважають, що роблячи ті чи інші спеціальні вправи для даної проблемної зони, можна раз і назавжди позбутися там від жирових відкладень. Але це абсолютно не так. Тут раціонально буде використовувати комплексний метод боротьби із зайвою вагою.

Ті місця на тілі, де відкладаються надлишки жиру, визначаються генетичним кодом кожної людини. Деяким у спадок передалася здатність розподіляти рівномірно по тілу весь вага, але у більшості жир накопичується в певних зонах, і часто саме в боках. Можна звичайно вдатися і до такої радикальної мірою як - ліпосакція, але це небезпечно для загального здоров`я, і її потрібно залишити на самий крайній випадок.

Також, якщо ви маєте, при струнку фігуру, невеликі «вушка» з боків, варто спробувати робити вправи для найширшого м`яза спини і зовнішніх косих м`язів живота. Але і це не панацея. Для того щоб назавжди забути про складках на боках, вам буде необхідно повністю змінити своє життя. А всі ці так часто рекламовані таблетки для схуднення і диво-дієти нічим вам не допоможуть.

Чи можна прибрати боки дієтою?

Ефект від них або короткочасний, або повністю протилежний. Різко міняти своє життя все ж теж не варто. Це треба робити поступово і з розумом. Для початку скоротіть кількість споживаних вами калорій в день. І якщо за статистикою в день доросла людина має отримувати 2000 калорій в день, то худне може скоротити їх кількість до 1500. Головне в цій справі не перестаратися, адже не можна зовсім відмовлятися від їжі.

Відео: Як позбутися від живота і боків: топ-5 вправ - Все буде добре. Випуск 904 від 27.10.16

Доктора рекомендують худнути на тиждень не більше ніж на 1 кілограм, інакше не уникнути проблем зі здоров`ям. Варто відмовитися від всієї їжі, що має високу калорійність і налягати на фрукти та овочі. Таку їжу можна поглинати в більших кількостях. До того ж овочі, фрукти і зелень повні корисних мінералів і вітамінів. Для більш швидкого позбавлення від боків варто не забувати займатися аеробікою.

Вправи для схуднення

Такі вправи, як біг і ходьба, часто корисніше вправ для черевного преса. А найкраще звичайно поєднувати і те, і інше разом. А для тих у кого «вушка» тільки стали проявлятися, вправи для м`язів черевного преса взагалі просто необхідні. Дуже дієві такі вправи, як скручування для косих м`язів живота і махи ногами в сторони.

Відео: Як швидко зробити талію і ПОЗБУТИСЯ БОКОВ комплекс вправ на талію, косі м`язи живота

Але найкраще звернутися в фітнес-клуб, де професійний тренер підбере саме вам відповідну програму занять для того, щоб більш швидкого та ефективного позбутися боків.