Спалювання жирових відкладень в області живота

Сучасні продукти з супермаркетів попередньо проходять багатоетапну переробку, яка сприяє підвищенню їх калорійності, а їх збереження забезпечується шкідливими консервантами. В результаті їжа швидко перетравлюється і з`являється підшкірні жирові відкладення. Зайва вага швидко накопичується особливо у малорухомих людей, яких не приваблюють фізичні вправи. Часто на початку відбувається збільшення нижньої частини живота, в області талії. Щоб ефективно спалити жир на животі, слід виявити як він накопичується у чоловіків і жінок, які продукти прискорюють розщеплення жирових клітин, і які вправи діють найбільш ефективно.

Щоб швидко позбутися від жирових відкладень в нижній частині живота, слід знати, що жир відкладається там декількома способами:

Відео: ЧАСТОТА 295,8 ГЦ ~ СПАЛЮВАННЯ ЖИРОВИХ ОТЛОЖЕНИЙ | Fat cells Isochronic Tones 295,8 Hz

• Підшкірний жир утворюється між шкірою людини і його черевними м`язами.
• Жир вісцеральний або внутрішній утворюється частіше у чоловіків, але жінці, яка страждає великим ступенем ожиріння, або у якій стався гормональний збій, також слід його побоюватися, так як він огортає внутрішні органи і може стати загрозою серцево-судинній системі.

Вживаючи калорійні продукти, з`їдається більше поживних речовин, необхідних для нормальної життєдіяльності людського організму. Калорії, які в збільшених розмірах надходять в організм і мінімально витрачаються, утворюють запас, який зберігається нерівномірно у вигляді жирових відкладень по тілу людини. У чоловіків відбувається збільшення живота, у жінок - стегон і сідниць. Жирові відкладення живота у жінок розташовуються під шкірою, що обумовлено їх природну здатність народжувати дітей.

Відео: Як прибрати живіт. Основні правила спалювання жиру

Дієта при роботі на рельєфний прес - важливий фактор, як позбутися від жиру на животі. Тому потрібно точно розрахувати скільки калорій буде у денного раціону. Слід відмовитися від харчування в громадських закладах, все доведеться готувати самостійно. Буде потрібно терпіння: скільки часу організму потрібно, щоб перебудуватися невідомо - у всіх по-різному. Ось кілька правил, як спалити жир на животі:

• Щільний сніданок без молока, яке містить багато цукру, що сприяє жировому відкладенню на животі. Можна вживати гречану, лляну або ячну каші, що не швидкого приготування, з сухофруктами;
• Основа дієтичного харчування - повільні вуглеводи. Можна вибрати на гарнір такі крупи, як гречка, необроблений рис, сочевиця, квасоля, рисова локшина. Хочете рельєфний прес, можна забути про білий рис і суші;
• Можна збільшити пропорції риби, м`яса та морепродуктів, які допоможуть забути про голод і не відкладуться у вигляді жиру живота. Можна м`ясо парове, можна тушковане;
• Слід відмовитися від копченостей, ковбас і сосисок. Варто замінити м`ясні жири на рослинні;
• З молочних продуктів можна тверді сорти сиру і сир нульовий жирності;
• Рельєфний прес і цукор не сумісні. Можна тільки трохи меду або гіркого шоколаду;
• Слід відмовитися від здоби;
• Не рекомендуються соуси, майонез, кетчуп, солодкі газовані напої, сухарики, чіпси, солодкі і солоні горіхи. Їх можна замінити соєвим соусом, лимонним соком, яблучним оцтом, несолоним арахісом, мигдалем і фундуком;
• Не рекомендуються овочі, що містять крохмаль, і солодкі фрукти. Червоний гострий перець, натуральний чорна кава, грейпфрутовий сік і стиглі ківі посприяють тому, як спалити жир на животі й боках і прискорити метаболізм.

Якщо вести розмову за те, скільки води необхідно випивати за день, то не менше півтора літра - це тільки зелений чай, вода без газу. Вживання по 25 гр. клітковини, яку можна купити в аптеці, і не менше 2 л рідини (це може бути, як сік, так і кефір) в день прискорить процес, як швидко спалити жир на животі. Правильний раціон здорових продуктів переможе голод і не спровокує в майбутньому обжерливість.

Фізичні вправи прискорюють метаболізм, а це і прес, і ефективний засіб розщеплення жирових відкладень живота. Але будь-які вправи не спалюють жирові відкладення локально. Крім того, вправи можна співвідносити з числом калорій, одержуваних з їжі. Т. е. Вправи не допоможуть в тому, як спалити підшкірний жир на животі, якщо харчуватися безсистемно і не збалансовано. Марно качати прес, якщо його приховує шар підшкірних жирових відкладень живота. Фізичні вправи прискорюють метаболізм, вправи дозволяють більш ефективно спалювати жирові відкладення. Але візуально вони почнуть зникати в самий останній момент. Так як спочатку будуть використані запаси, що обволікають внутрішні органи, і тільки після вправи допоможуть позбутися від підшкірного жиру. Для людей молодше 25 років процес, як спалити підшкірний жир на животі чоловікові або жінці, пройде легше за рахунок більш швидкого метаболізму, але після 25 років цей процес сповільнюється і жир допоможуть розігнати фізичні вправи і збалансоване харчування.

Найбільш ефективна вправа для позбавлення від жиру - це «вакуум», яке прекрасно тренує м`язи черевного корду, підтримуючи його в тонусі. Вправи цього типу можуть виглядати наступним чином:

• З положення сидячи, стоячи або на четвереньках живіт втягується якомога глибше і так максимально утримується - зазвичай 10-15 сек. Живіт втягується на видиху, і на вдиху - плавно відпускається. І так по 10-15 разів 2-3 підходи;
• Інший варіант, як спалити жир на животі дівчини або чоловікові: долоньки розташувати на 2-2,5 см вище колін, при цьому ноги розташовані на ширині плечей. Далі слід злегка присідати. Для цього слід нахилятися трохи вперед, відставляючи сідниці назад і дивлячись прямо перед собою.

Відео: Прощавай ЖИР. Як позбутися від жиру Скажений темп на тренуванні

Інші ефективні фізичні вправи, як спалити жир внизу живота:

• Слід качати прес натще. Через відсутність надходження калорій організм змушений спалювати жирові відкладення з живота. Починати треба з 10 раз, потім поступово збільшуючи навантаження;
• Можна використовувати біг: пробігати швидше і далі протягом 20 сек, потім просто ходити без зупинки, поки не зникне задишка;
• Швидко забиратися по сходах і повільно спускатися;
• Максимально швидко стрибати на скакалці, потім повільно бігати, переходячи на крок.