Стрункі стегна без зусиль!

Кожна жінка знає, що таке «галіфе», і мова в даному випадку йде зовсім про брюках! Зайвий жир, який відкладається на стегнах, деформує фігуру і стає проблемою, яка потребує негайного вирішення.

Чи можна назавжди позбутися від негарних відвислих «вушок» і як це зробити? Всі фахівці сходяться на думці, що струнких стегон можна домогтися тільки грамотно поєднуючи дієту з фізичними вправами і масажем.

масаж

Масаж допомагає зруйнувати жирові клітини в проблемній зоні. Його можна робити самостійно або звернутися до фахівців. Зробити такий масаж самим не складе труднощів. Процес масажу схожий на замішування тіста. Спочатку стегна погладжують, потім розтирають рукою, затиснутою в кулак, і перекочують жир зверху вниз. Перед процедурою слід нанести на стегна масажний крем.

Відео: Моделювання контурів тіла! апарат "VIP Lipo LINE Duo" (Італія)

Досить цікава і дієва методика краси - ложковий масаж Рене Коха. Звичайна кухонна ложка з нанесеним на неї антицелюлітний кремом, творить чудеса! Для масажу стегон краще взяти не одну, а відразу дві великі ложки. Починати масаж потрібно від центру і йти в сторони, потім перейти вниз і рухатися вгору. Все просто, а головне, допомагає!

Спорт

Звичайно ж, без спорту, фізичних вправ, ніякі масажі і креми ефекту не дадуть. І в звичайному житті необхідно постійно рухатися, частіше ходити пішки, тобто, як можна більше навантажувати ноги.

Відео: Худнемо швидко, гарантовано і без дієт

Фізичні вправи для струнких стегон

Перед вправами обов`язкове розминка. Кілька нахилів тулуба в сторони і вниз, повороти тулуба і голови допоможуть підготуватися до основних вправ.

Вправа 1. Лежачи на спині, зігнуту в коліні ногу трохи підняти і коліном торкнутися статі з іншого боку. При цьому спину від підлоги не відривати. Вправу повторити кілька разів.

Вправа 2. Сісти на стілець, ноги щільно притиснути один до одного, руки при цьому, міцно охоплюють стегна. Спробувати розвести ноги в сторони, долаючи силу рук.

Вправа 3. Для цієї вправи знадобиться сходи. Встати до сходів боком і поставити на сходинку ліву ногу, перенісши на неї свою вагу. А праву ногу, розвернувшись на 180 градусів, поставити на наступну сходинку, трохи вище лівої.

Потім, знову розворот і права нога йде вниз, вага переноситься на неї. Вправа спочатку може здатися складним, але воно дуже ефективно в боротьбі за стрункі стегна. Тільки не варто поспішати, виконуючи його, щоб не закрутилася голова.

Відомі всім вправи «ножиці» і «велосипед» так само допоможуть прибрати зайві відкладення в проблемній зоні.

водна гімнастика

Дуже ефективні вправи у воді. Потрібно зайти в воду по плечі і зробити від 4 до 8 приставних кроків вліво, при цьому руки витягнути вправо. Руки, на кожен крок, пересувати вліво і повертати назад. Потім все повторити, але вже в праву сторону.

дієта

Для стрункості стегон і позбавлення від горезвісних «вушок» необхідно дотримуватися дієти. Варто виключити з раціону жирну, солодку і смажену їжу. Є часто, але невеликими порціями. Більше споживати фруктів, овочів, морепродуктів. Більше пити, але не кава і чай, а мінеральну воду, звичайно ж, газовану. Ранок починається зі склянки теплої води з додаванням ложки соку лимона. Такий засіб відмінно виводить з організму токсини.