Остеохондроз безсилий перед йогою

Остеохондроз - дуже поширене захворювання, основними симптомами якого є ниючі болі в хребті. Вік тут не грає абсолютно ніякої ролі, адже від ураження міжхребцевих дисків страждають як люди похилого, так і молоді люди. Для того щоб зміцнити м`язовий апарат хребта (що є одним з головних принципів лікування), медики рекомендують хворим вдаватися до різних фізичних навантажень - гімнастики, фітнесу та т.д. Однак найбільш ефективними виявилися заняття йогою, особливо це стосується лікування шийного остеохондрозу.

Лікування остеохондрозу за допомогою занять йогою особливо ефективно з огляду на те, що навантаження при таких вправах завжди помірні, плавні, а також поступові. Крім того, під час занять всі групи м`язів розігріваються і розтягуються, відбувається активізація кровопостачання і зміцнення опорно-рухового апарату.

Отже, при лікуванні шийного остеохондрозу за допомогою занять йогою можна досягти таких результатів:

• зміцнити всі м`язи, запобігши при цьому повторні рецидиви захворювання;
• поліпшити кровообіг (особливо в пошкодженій частині хребта);
• знизити напругу між усіма хребцями;
• покращити поставу;
• підвищити еластичність і міцність сухожиль і связкок.

Якщо систематично займатися йогою, у хворого остеохондрозом з`являється можливість скоротити період лікування і назавжди розпрощатися з хворобою, при цьому не вдаючись до допомоги медикаментів.

Крім того, що завдяки йозі з`являється можливість зміцнити м`язи шийного відділу, вона допомагає зміцнити ще й імунітет.

Заняття йогою пасують усім віковим категоріям. Однак не забувайте, що перед тим як приступити до вправ, варто отримати дозвіл від свого лікуючого лікаря і лише після консультації фахівця приступати до занять. Виконувати вправи йоги (асани) рекомендовано лише в разі відсутності загострення захворювань, в іншому випадку загальний стан людини тільки погіршиться.

Також рекомендовано займатися йогою в групі, під пильним наглядом інструктора, який зможе індивідуально призначити комплекс асан і стежити за правильністю їх виконання. Якщо правильно виконувати всі вправи, хворобливих відчуттів і дискомфорту виникати не повинно. Щоб не нашкодити своєму організму, ще більше ускладнивши ситуацію, займатися вдома самостійно, обклавшись книгами з йоги, не варто.

Найбільш поширеними асанами для лікування шийного остеохондрозу є:

• ПашчімоттанасанаПашчімоттанасана. Ця вправа сприяє стимуляції роботи черевних м`язів, а також витягує всі хребці.
• Шалабхасана. Така вправа здатне допомогти в корекції зміщення дисків.
• Тріконасана. Завдяки такій асан можна поліпшити кровообіг.
• Врікшасана. Використовуючи дану вправу, можна розвинути почуття рівноваги і зміцнити весь шийний відділ хребта.
• ПарівріттаТріконасана. Ця асана покликана допомогти зняти спазми м`язів шийного відділу, а також посприяти їх зміцненню.

А наш комплекс вправ допоможе привести тіло в тонус і зміцнити м`язи всього за 3 хвилини.