Інтимна гімнастика для жінок - чарівний ключик задоволення і молодості

Якщо інтимне життя Вас давно не радує, проблема може полягати в недостатньому тонусі м`язів матки. При відсутності конкретних діагнозів і просто в якості відмінною профілактики пропонуємо зайнятися інтимної гімнастикою за методикою Кегеля. Змініть больові спазми на оргазми! Завдяки інтимної гімнастики для жінок Ви знову повернете собі і партнеру радість інтимної близькості і зможете ніколи не дізнатися про таких малопривабливих проблемах, як опущення або випадання матки. Про особливості інтимної гімнастики Вам розповість estet-portal.com.

Відео: Правила в СЕКСЕ для жіночого здоров`я! Мій досвід 18+

Інтимна гімнастика для жінок: способи продовжити задоволення

Гімнастика для інтимних м`язів існувала ще в давнину. Багато хто чув і пробували практикувати пози з Кама-Сутри або Тантри. Для деяких позицій треба бути справжнім гімнастом, але є способи і простіше.

Природне зміцнення м`язів малого тазу корисно і жінкам, і чоловікам. Це чудодійний спосіб збереження молодості і зміцнення подружніх відносин.

Фахівці рекомендують виконувати вправи інтимної гімнастики:

• для профілактики гінекологічних захворювань;
• при підготовці до вагітності та пологах;
• для відновлення після пологів;
• щоб підвищити якості сексуального життя;
• для збільшення кількості і продовження часу оргазмів.

Корисні вправи і в клімактеричний період.

Відео: 1 щабель СпінФлай (SpinFly): трансформаційна практика для жінок

Ефективні тренажери для інтимної гімнастики

Інтимна гімнастика Кегеля відома на весь світ. Однак знаменитий учений придумав і тренажери для тренування м`язів малого тазу. На сьогоднішній день відомо безліч аналогів - інструменти і пристосування для тренування «м`язів задоволення» продаються у всіх спеціалізованих магазинах. В інтернеті також багато інформації з цього питання.

• жезл Кегеля;
• кульки для піхви;
• кільця для мошонки;
• імітатори;
• вібратори;
• нефритові яйця.

Список практично нескінченний. Урізноманітнити інтимне життя і зміцнити здоров`я можна не виходячи з дому і без сторонньої допомоги. Основне правило використання інтим-тренажерів - гігієна.

Види інтимної гімнастики для жінок: вумбілдінг, імбілдінг

• Вумбілдинг - це гімнастика для вагінально-керованих м`язів.
• Імбілдинг розвиває і зміцнює інтимні м`язи.

Не так уже й важливо, яка методика Вам сподобається, - тренуйтеся собі на втіху.

Для початківців важливий не метод, а спосіб тренування. Використовувати спец-тренажери на самому початку не варто - це середній рівень підготовки.

Тренування інтимної гімнастики діляться за рівнями складності:

1. початковий - Для жінок з проблемами в гінекології або ослабленими м`язами піхви після пологів. Щоденні тренування повернуть тонус м`язів за кілька тижнів. Коли Ви відчуєте, що закріпили результат, повторюйте вправи для профілактики 2 рази в тиждень.
2. середній рівень - для підготовлених, укріплених м`язів. Вправи на даному етапі починають приносити задоволення від їх виконання, і Ви зможете застосувати їх на практиці, зайнявшись сексом. Відчуття скутості і скутості залишилося в минулому - жінка на даному етапі вільно висловлює партнеру свої бажання, демонструючи готовність збагатити сексуальне життя.
3. Високий рівень рівень включає в себе вправи з інтимними тренажерами. Ускладнення завдання полягає в тому, що на даному етапі необхідно навчитися управляти своїм тілом за власним бажанням, що в свою чергу дозволяє управляти процесом тренування під час інтимної гімнастики і сексуальної гри. Використання яєць, кульок зі зміщеним центром ваги і інших тренажерів тренує особливо чутливі зони жіночого тіла. Тривалість тренувань цього рівня індивідуальна і може бути використана для подальшої профілактики.

Інтимна гімнастика для жінок: вправи А. Кегеля для тренування інтимних м`язів

Методика Кегеля розроблена з урахуванням будови жіночого тіла, інтимних м`язів органів малого таза.

Щоб визначити свій рівень тонусу м`язів, зробіть простий тест. Проводьте тест на голодний шлунок і після відвідування туалету.

Сядьте на край стільця, введіть в піхву два пальці і спробуйте розсунути їх у формі римської цифри 5 (V). Напружте м`язи піхви, сідниці і живіт при цьому, повинні бути розслаблені. Пальці повинні з`єднатися без напруження м`язів - це показник тонусу Вашого організму.

Проводьте тест періодично під час інтимної гімнастики для жінок, щоб оцінити свої успіхи.

Найкраще заняття проводити на самоті, лежачи на тренувальному килимку на підлозі. Вправи виконуйте по 20-30 хвилин щодня. Увімкніть спокійну музику, розслабтеся і починайте тренування.

Порада: Не хвилюйтеся, якщо під час вправ у вас з`явилися тягнуть відчуття або виділилася мастило - це нормально для початку тренування м`язів малого тазу. Під час розслаблення м`язи зміцнюються, не кидайте занять, з часом Ви досягнете прогресу.

Інтимна гімнастика. Вправи для початківців

• зігніть ноги в колінах, злегка розсуньте, руки покладіть на низ живота. Стисніть сфінктер піхви (це кругова м`яз, що стискає порожнистий орган або замикає який-небудь отвір організму) і підтягніть його вгору протягом секунди. Повторіть три підходи по сто раз - цей своєрідний масаж послужить прекрасною розминкою перед складнішими вправами. Дихайте рівно.
• в тому ж положенні напружте вагинальную м`яз і сфінктер. Утримуйте 1 хв, розслабтеся. Повторіть прийом ще раз. Відпочиньте.

Відео: Про що мовчить моя матка_3

Чи не напружуйте все тіло, під час вправ повинні працювати тільки м`язи малого тазу. 

Після розминки поверніться у вихідне положення лежачи і зробіть кілька глибоких вдихів-видихів. Для більш складних вправ потрібно більше підготовки. Чи не перенапружуйтеся і регулярно проводите вищеописаний тест, щоб оцінити свої успіхи.