Зганяємо жирові відкладення швидко і легко

Швидко прибрати жирові відкладення на животі і боках, які є проблемними зонами для більшості жінок, не вийде, якщо не зменшити поживності раціону. Для цього можна постаратися виключити зі свого раціону висококалорійні продукти або обмежити їх харчування. Це стосується в першу чергу до хлібобулочних виробів. Крім того, прибрати зайвий жир з живота і боків буде неможливим, як чоловікові, так і жінці, якщо не скоротити порції їжі, що вживається. Відгуки фахівців дозволяють їсти і 5 разів на день, але порції приготовленої їжі повинні бути не більше 200 г для жінок і 250 г для чоловіків.

Відео: Як швидко спалити жир на животі. Вправи на прес

Про калорійності продуктів можна дізнатися по їх етикетці. Якщо бажання, як скинути жир з живота непохитно, то обов`язково слід виключити торти і тістечка, а також глазуровані сирки, які є джерелами жирів з швидко засвоюваними вуглеводами. Таке харчування шкідливо, як для фігури, так і для здоров`я через підвищення рівня холестерину в крові.

Щоб прибрати жир з живота і боків чоловікові або жінці, в першу чергу виділити корисність фруктів і овочів завдяки вітамінам і мікроелементам, які містяться в них. По-друге чергу необхідно розглянути і особливі продукти, які допоможуть прибрати жирові відкладення на животі і боках. У домашніх умовах в день необхідно вживати не менше 400 г овочів і фруктів, що становить половину добового раціону для охочого схуднути. Дієта в домашніх умовах, розрахована на обсяг в 400 г, може включати в себе 4 яблука, 4 банана, 4 склянки будь-якого соку, 4 порції овочевого салату і багато іншого, в абсолютно будь-якому поєднанні. Але натуральними соками захоплюватися не слід через великий вміст в них цукру. Вітаються фрукти, які багаті харчовими волокнами, а саме клітковиною. З продуктів, які допомагають ефективно прибрати жир з живота і боків, виділяється, як відмінна приправа, імбир. Свіжий корінь імбиру можна почистити, натерти на тертці і в якості добавки використовувати як в їжі, так і в напоях. Кількість вживання імбиру в маринованому вигляді необмежено. Але багато імбиру можна вживати людям із захворюваннями шлунка або шлунково-кишкового тракту.

Вправи, як рухова активність просто необхідна кожній сучасній людині. Причому вправи корисні в будь-якій кількості. Малорухливий спосіб життя і рясне харчування - причина утворення жирових відкладень з низу живота. Зайва вага - це поширена проблема через більшості «сидячих» робочих місць. Але існують фізичні вправи, які допомагають прибрати жир з низу живота і боків, впливаючи головним чином на область черевного преса. Їх відео можна знайти на просторах інтернету. Дуже корисні вправи різного виду «скручування». Але наскільки швидко і ефективно діятимуть ці вправи залежить, звичайно, від їх регулярності і тривалості. Для бажаючих спалити жирові відкладення стегон і на животі допоможуть вправи типу - підняття випрямлених ніг в горизонтальному положенні спини. На відео досвідчені інструктори покажуть, як правильно виконувати дані вправи, щоб не привести до пошкодження спини. Для схуднення можуть бути ефективні будь-які вправи, як наприклад швидка ходьба і біг, стрибки зі скакалкою і заняття на велотренажері.

Відео: Як швидко прибрати жир з пахв

Хочеться відзначити, що немає дієт, які допомагають скинути за тиждень 10 кг. Неможливо швидко прибрати жир з живота і боків. При цьому локально схуднути неможливо. Щоб спалити той самий жир на животі або іншій частині тіла необхідно витрачати калорій більше, ніж споживається. Існує тільки 1 спосіб скинути зайву вагу більше 1 кг за перший тиждень - це провести процедуру чищення організму. Для цього достатньо купити в аптеці спеціальний чай для очищення кишечника і пити його кілька днів, щоб поліпшити всмоктуваність споживаної їжі і зменшити складки на животі.

Варто відзначити, що всі дієти, в яких повинен вживатися один єдиний продукт - це прямий шлях до поганої фігурі і здоров`ю. Наше харчування складають білки, жири, вуглеводи. І при відмові від одного з них людський організм буде заповнювати даний компонент за рахунок внутрішніх запасів. Щоб прибрати жир на животі, треба в першу чергу звернути увагу на обсяг споживаних калорій. Жири повинні споживатися приблизно 20-30%. Білки стільки ж. А вуглеводи - 50-60% всього раціону.

Жир на животі і боках? Як прибрати: альтернативні рішення

1. Лікарські засоби у вигляді таблеток. Вони не замінять фізичних навантажень, але разом з дієтою і тренуваннями сприятимуть більш швидкому позбавленню від жирових запасів на животі;
2. Вітаміни, присутні в щоденному раціоні: групи B, A, E, D і H, а також кальцій, калій, магній, кремній, залізо, селен, лецитин і метіонін;
3. Рослини, як женьшень, часник, які активно стимулюють спалювання жиру на животі і в інших частинах тіла;
4. Масаж живота. Масаж вимагає консультації з лікарем, щоб уникнути побічних явищ. Масаж повинен проводитися тільки за годинниковою стрілкою і являє собою погладжування, переходить до щипковому впливу, після чого можна застосувати баночний масаж;
5. Російська лазня або сауна з обов`язковим відвідуванням басейну;
6. Сольові ванни і ароматичними маслами;
7. А також такі косметичні процедури, як обгортання і пілінги.