8 Переваг силових тренувань для дівчат

Багато хто вважає, що силові тренування - суто чоловіче заняття. Помилки з приводу впливу такого типу тренувань на організм і фігуру жінки змушують представниць прекрасної статі вибирати інші заняття для підтримки тіла в тонусі. Грамотно підібрана програма силових тренувань для дівчат допоможе не тільки стати сильніше і поліпшити фігуру, а й набути впевненості в собі і своїх силах. Estet-portal.com розповість, які ще переваги силових тренувань для дівчат допоможуть змінити життя на краще. 

Силові тренування для дівчат - основні переваги

Силові тренування для дівчат поступово реабілітуються в очах прекрасної статі. Ще б! Адже з їх допомогою можна «виліпити» тіло своєї мрії, стати сильніше і скористатися цілим рядом інших переваг, які наведені нижче.

1. Посилене спалювання калорій

Якщо Ви включите в свою програму силові тренування (навіть всього пару раз в тиждень), Ви змусите організм спалювати більше калорій, в тому числі під час відпочинку.

2. підвищення гнучкості

Чомусь прийнято вважати, що силові тренування з часом призводять до зниження природного гнучкості жінки. Що ж, дослідження спростовують дане твердження. Якщо силові тренування для дівчат підібрані правильно, вони тільки підвищують гнучкість.

3. Прощання з обвислим животом

Якщо одна з Ваших цілей - назавжди розпрощатися зі звисаючими животиком, силові тренування стануть відмінним помічником в цій справі. Силові вправи, в яких задіяні м`язи кора, дійсно допомагають зменшити обхват талії. Навіть якщо ваги не покажуть значного схуднення в кілограмовому еквіваленті, зміни будуть помітні в дзеркалі. Вісцеральний жир піде, а його місце займе м`язова маса. Звичайно, результат не буде миттєвим, як і при будь-яких інших тренуваннях. Однак зміни будуть приголомшливими - Вам буде чим пишатися.

Відео: Силове тренування для дівчат | Фітнес будинку (ноги, сідниці, руки)

4. Здоровий сон

У фізичної втоми після силових тренувань для дівчат є свій позитивний побічний ефект - Ви будете краще спати. Регулярна робота з вагою допомагає регулювати цикли сну. Засинати і прокидатися буде легше, а енергія з`явиться ніби нізвідки.

Відео: Силова, Жиросжигающая тренування в тренажерному залі для дівчат. Худнемо швидко разом

5. сила

Перше завдання силових тренувань - зробити Вас сильніше. Укріпленим такими тренуваннями м`язів буде простіше справлятися з повсякденними завданнями: Вам буде простіше виконувати будь-яке завдання, що вимагає витрат сили.

6. Відмінний настрій

Під час будь-яких, в тому числі і силових, вправ виробляються ендорфіни. Вони змушують Вас відчувати себе добре. А людина, яка вважає себе щасливим і налаштований позитивно, може гори звернути! Він не впадає у відчай через дрібні негаразди і проблем, а заряджає своїм позитивом оточуючих!

З тієї ж причини (вироблення ендорфінів) силові тренування для дівчат допоможуть Вам відчути себе успішними. Успіх має безліч форм, однак у всіх них є одна спільна риса - приємне відчуття винагороди, викликане викидом дофаміну в мозку. Кожна силова тренування - це маленька перемога над собою, за яку Вас нагороджує мозок. Поступово це приємне відчуття входить у Ваше життя і залишається з Вами назавжди.

7. Красиве тіло

Само собою зрозуміло, що в тренажерний зал ми йдемо не за ендорфінами і дофаміну. Головна наша мета - красиве тіло. З силовими тренуваннями для дівчат ця мета досяжна. Змінюючи своє тіло, Ви змінюєте ставлення до себе в кращу сторону і витрачаєте менше енергії на самокритику.

8. відмінний секс

Безпосередньо тренування і секс не пов`язані, але цей зв`язок можна простежити. По-перше, впевненість в красі свого тіла рятує від безлічі непотрібних комплексів. По-друге, ендорфіни і окситоцин, що вивільняються в результаті тренувань, допомагають зробити Вас щасливішими і, як наслідок, поліпшити відносини з партнером. А кожній дівчині відомо, що міцні відносини, довіру і любов - основні чинники хорошого сексу.

Звичайно, силові тренування підходять не всім. При виборі програми занять необхідно враховувати можливі проблеми зі здоров`ям, фізичний стан та інші фактори. Однак якщо у Вас немає протипоказань до силових тренувань, але Вас зупиняють лише міфи й упередження, пам`ятайте: причин відмовлятися від силових тренувань для дівчат у Вас немає.