Хороша силове тренування - приголомшливі зміни тіла зовні і всередині

Вправи - один з найпотужніших способів впливу на фізичне і психічне здоров`я людини. Саме тому кожен людини повинен щодня займатися вправами. На жаль, силові тренування не так популярні, як інші типи вправ і програм, особливо серед жінок. Ми вважаємо, що така тенденція пояснюється тим, що далеко не кожен усвідомлює, наскільки потужним інструментом для тіла і розуму є такий тип тренувань. Тому редакція estet-portal.com вирішила розповісти, як хороша силове тренування впливає на тіло і організм людини.

Як хороша силове тренування змінить Ваше тіло

1. Вона зробить Вас сильніше

Одним з найбільш очевидних ефектів хорошою силового тренування є набуття фізичної сили. Крім того, що Вас вже не буде приводити в жах вид штанги в спортзалі, Ви також усвідомлюєте, наскільки простіше стало життя - наприклад, необхідність викликати таксі і знайомого «вантажника», щоб донести додому пакети в день закупівлі, відпаде. Заняття, які раніше закінчувалися задишкою і триденної крепатура, стануть не складніше миття посуду. Повсякденні справи стануть простішими і легше, оскільки Ваше тіло змінить хороша силове тренування!

2. Ваша м`язова маса збільшиться

Давайте поглянемо правді в очі - першою стратегічною метою людини, який йде в спортзал, є набуття ідеальних форм тіла. Інші типи тренувань також відмінно справляються зі спалюванням жиру і мають свої переваги, проте тільки гарна силове тренування допоможе не тільки позбутися від жиру, але і замінити його м`язовою масою.

При цьому, на відміну від чоловіків, жінки часто переживають, що силові тренування перетворять їх в «Шварценеггера в спідниці». Звичайно, при бажанні такого ефекту можна досягти. Але якщо Ваша мета - привести тіло в форму, а не стати відомою жінкою-бодибилдером, Вам просто знадобитися сказати про це тренеру. Оскільки для нарощування м`язової маси необхідний певний харчування, інтенсивні тренування за спеціальною програмою і багато зусиль, без Вашого бажання м`язи не понарастают. Крім цього, гормональні особливості більшості жінок не дозволяють їм перетворитися в качка. А ось набрати помірна кількість маси і надати своєму тілу красиві форми - хорошою силовий тренуванні це під силу!

3. Ви розпрощалися з зайвим жиром

Після хорошої силового тренування організм продовжує палити калорії в посиленому темпі протягом цілих 72 годин після вправ. Звичайно, про правильне харчування забувати не варто, проте прискорений метаболізм, якого дозволяє домогтися силове тренування, є ще одним потужним зброєю в боротьбі із зайвою жиром - як підшкірним, так і внутрішнім.

Відео: TJLC Explained: [Episode 13] A Scandal in Belgravia

4. Ви знайдете відмінну поставу

Фігуру багатьох людей псують не тільки тістечка, а й неправильна постава. А про шкоду неправильної постави для здоров`я все і так чудово знають. Так ось, хороші силові тренування дозволять виправити поставу і виглядати вище, стрункішою і привабливіше. А чудовий вид здорово підвищує самооцінку!

Відео: SCP-2401 Mary Had a Little Lamb (Object Class: Euclid)

5. Ви захистите кісткову систему

Чим старша людина, тим більше йому необхідно піклуватися про підтримку щільності кісток на необхідному рівні. Міцність кісток необхідна для запобігання різних травм, а саме, тріщин і переломів кісток, ризик яких з віком зростає.

Вважається, що щільність кісток підвищується у відповідь на що стискають сили - саме це робить вправи хороших силових тренувань такими ефективними для підтримки здоров`я кісток.

Як хороша силове тренування впливає на мозок?

Уже давно відомо, що кардиоупражнения здатні фізично змінити мозок, тому що вони сприяють росту клітин мозку. Відносно недавно стало відомо, що гарної силовий тренуванні також під силу змінити структуру мозку в кращу сторону, однак для цього необхідно подолати так званий «мінімальний поріг вправ». Силові тренування двічі на тиждень відмінно позначаються на роботі мозку.

Estet-portal.com нагадує: хороша силове тренування не обмежується роботою з вагою і набуттям красивої фігури. Вона - відмінне джерело енергії, життєвої сили і впевненості в собі, а також потужний інструмент, який допоможе вдосконалити тіло як зовні, так і всередині.