Джинсовий дієта

Цей режим харчування родом з Америки. В якій народилися також джинси та фастфуд, напівфабрикати, солодка газована вода і все інше, що допомагає нам переставати в ці самі джинси влазити. Де отрута, там і протиотруту. Мода на здоровий спосіб життя і правильне харчування тепер змагається в Штатах з епідемією ожиріння, яка придбала там загрозливих масштабів.

Відео: MY STORY / Моя історія схуднення, дієти

Свій підхід до збереження гарної фігури правильними методами винайшла американська стиліст і костюмер Кемі Грей. Вона випустила книгу «Джинсовий дієта: шістнадцять звичок, які дозволять влізти в джинси вашої мрії».

Кемі Грей - автор дієти.

У цій книзі Кемі запропонувала свій погляд на те, якими мають бути звички і харчування здорового і стрункого людини. Власне кажучи, рекомендації Грей не можна назвати дієтою в прямому розумінні цього слова. Запропонований нею підхід передбачає зміну способу життя в бік більш здорового, що, звичайно, передбачає і перегляд харчових звичок.

Перейти на здорове харчування допоможе п`ятитижневих «адаптаційний період».

джинсовий режим

Головна роль в цій системі харчування відводиться овочам і кисломолочним продуктам. клітковина, у великій кількості міститься в овочах, забезпечить відчуття ситості і при цьому не призведе до відкладення запасів на талії. Крім того, вона допоможе налагодити роботу шлунково-кишкового тракту і помітно перетворить тіло, так як зніме набряклість.

Перші два тижні з п`яти в меню буде багато кисломолочних продуктів і сирих овочів. Їх можна їсти скільки завгодно і в будь-який час дня. На третій і четвертій тижнях овочі можна запекти, але тільки без жиру. У цей період один з молочних прийомів їжі можна замінити на білковий: наприклад, яйце або рибу (порцію не більше 300 г). На п`ятому тижні в меню знову будуть кисломолочні продукти і овочі - сирі або запечені. Кожен день протягом усього періоду дотримання дієти слід пити багато чистої негазованої води. За п`ятитижневих курс можна втратити 5-6 кг.

Меню джинсового дієти

Сніданок: 100 г знежиреного сиру або 1 варене яйце- 5 свіжих плодів інжиру або 2 будь-яких інших фрукта- стакан будь-якого сока- чай або кава без цукру.

Відео: Хто на дієті, не дивитися! || V L O G || MILANOx4

Обід: 100 г відвареного нежирного м`яса-100 г свіжого або консервованого горошку або кукурузи- сирі овочі-стакан соку.

Вечеря: варені овочі, 3 стол. ложки відвареного рису або гречки. Варіант: 100 г знежиреного сиру, груша або яблуко.

Кожен день слід випивати якомога більше чистої негазованої води.

П`ять принципів Кемі Грей

Як вже було сказано, джинсова дієта - це скоріше спосіб життя. Кемі сформулювала кілька принципів, які допоможуть швидше перейти до нього і підтримувати його.

1. Носіть зручне взуття на невеликому каблуці. Вона буде допомагати вам більше рухатися. Висока шпилька або просто незручне взуття сковує рухи, і ви спокушали на те, щоб скористатися ліфтом, а не сходами. Низький каблук і стійка колодка дозволять вам частіше ходити пішки. І тим більше сприяє цьому взуття на низькому ходу або спортивного стилю.
2. 

   Обкладинка книги про методику джинсового дієти.

   Відео: ДІЄТА

   Дружите з активними людьми. Між двома подругами, одна з яких любить проводити час з бутербродом на дивані, а друга - з термосом в парку навіть в холодну погоду, вибирайте другу. Так більше шансів, що ви теж підете на прогулянку, а не застрягнете будинку. Крім того, якщо подруга їсть салат з відварною куркою, вам, швидше за все, буде ніяково зжерти тістечко або булочку.

3. Полюбіть готувати. Зовсім не обов`язково готувати кожен день обід з трьох страв з соусом бешамель, складним жарким і тістечком «Павлова» на десерт! Навчіться готувати, щоб не перекушувати в ресторанах і фаст-фудах. Ви точно будете знати, що саме поклали в блюдо, і скільки того чи іншого продукту з`їли на сніданок або обід.
4. Прихопіть з собою перекус. Як часто ми нехтуємо цією звичкою в упевненості, що ось сьогодні нам точно не захочеться заморити черв`ячка. Напевно захочеться! Під рукою нічого корисного, і значить, здрастуйте, печиво і хот-дог з кіоску, який, звичайно, завжди є поруч. Не беріть з собою півсумки горіхів або хлібців: поносіть їх з собою, і назавтра точно виймете. Покладіть все одне яблуко або батончик зі злаками або горіхами. Такого перекусу вистачить хвилин на 40: якраз щоб доїхати додому або куди-небудь ще, де можна нормально поїсти.
5. Носіть обтягуючі джинси! Подруги можуть сказати вам напівправду: ні, ви не одужали, це просто нова стрижка трохи повнить ... Але джинси нещадні: вони відразу ж видадуть вашого внутрішнього ласуна на суд совісті. Носіть сміливо, їм можна довіряти! Хоча якщо ви будете неухильно дотримуватися принципів здорового харчування, вони будуть тільки радувати вас тим, як прекрасно сидять. А це і є головна мета джинсового дієти.