Контрастний душ: плюси і мінуси

Після напружених буднів або активної фізичної тренування корисно прийняти контрастний душ - процедуру почергового впливу гарячої і холодної води на тіло людини. Ця процедура не менш корисна, ніж саме загартовування. Під час різкої зміни температур людина не отримує ні опіку, ні ознобу, а механізм регуляції тепла включає в роботу захисні сили організму.

Відео: Плюси і Мінуси ШКІЛЬНОГО ФОРМИ

Як правильно приймати контрастний душ

Приймаючи душ, не можна тримати тіло в напрузі, воно повинно бути розслабленим. Пару хвилин потрібно витримати струмінь гарячої води, а потім різко перемкнути душ на холодну і постояти під нею 2-3 хвилини. За один сеанс температуру води потрібно міняти кілька разів, а після закінчення енергійно розтерти тіло жорстким рушником до почервоніння шкіри (тим самим посилюється кровообіг).

Контрастний душ можна приймати в будь-який час доби, але вечірній душ повинен бути більш м`яким, теплим і менш тривалим.

Залежно від того, якою водою закінчиться процедура, можна отримати різний ефект. Наприклад, закінчивши душ холодною водою, можна гарненько підбадьоритися і активізуватися, але якщо ж останнім буде душ з гарячою води, що бажано робити перед сном, людина отримає приємне розслаблення, заспокоїться після важкого дня і з легкістю засне.

Відео: Плюси і Мінуси ЗАКРИТТЯ ютубі

Користь контрастного душу

Контрастний душ, зокрема, стимулює вироблення гормону росту, а він, у свою чергу, відповідає за молодий і здоровий зовнішній вигляд і благотворно впливає на імунітет. А позитивні ефекти контрастного душу, помітні неозброєним поглядом, такі:

• Після процедури людина відчуває бадьорість і приплив сил, а організм стає досить захищеним від простуди-
• Тренуються м`язи, судини, капіляри і всі органи і системи-
• Прискорюється обмін речовин, спалюються калорії, тим самим відбувається процес схуднення без діет-
• В`яле тіло стає здоровим, пружним і підтягнутим, зникає "апельсинова кірка".

негативні сторони

Для багатьох людей душ з холодної води - великий стрес, а для тих, хто хворіє занадто часто, він і зовсім може виявитися тортурами. Щоб зменшити неприємні відчуття, багато замість холодної води обливаються холодною, яку легко терпить тіло. Звідси виникають запалення і інші простудні захворювання.

Проблема в тому, що прохолодна вода не здатна змусити організм включити "запасні" сили, «прокидаються» в екстремальних ситуаціях. В результаті тіло охолоджується, звідси і ризик виникнення простудних захворювань.

Протипоказання

Строго протипоказаний контрастний душ при наявності наступних недуг:

Відео: Плюси і Мінуси бути товстою

• Злоякісні пухлини (онкологія) -
• Запалення вен з утворенням тромбу в їх просветах-
• Серцево-судинні проблеми-
• Гіпертонія і гіпотонія-
• Вагітним жінкам і матерям, які годують груддю, не рекомендована процедура контрастного душу в зв`язку з можливими проблемами освіти молока.

Для зміцнення імунітету фахівці радять починати загартовування на початку літнього сезону, тим самим організм завчасно приготуватися до зимових холодів. А купання в крижаній ополонці в свято Хрещення може стати заключним етапом водних процедур.

Контрастний душ приносить неоціненну користь як дорослим, так і дітям, але з однією умовою: тривалість дії холодної води на незміцнілий дитячий організм має бути менше, ніж теплою. Тим самим дитина отримає відмінну профілактику простудних і вірусних захворювань. Але насильно змушувати дитя приймати контрастний душ категорично заборонено, адже процедура повинна приносити задоволення, а не сльози і дискомфорт.