Вітамін ст. Користь для організму людини

Відео: Залізо (Ферум). 10 фактів

Вітамін В являє собою цілий набір важливих для організму мікроелементів, який називається В-комплекс. Вітаміни групи В присутні в безлічі повсякденних продуктах харчування. Хімічний склад кожного з них різний.

Вітаміни цієї групи діють як окремо, так і разом, вони підсилюють метаболізм, підвищують імунітет, зміцнюють нервову систему, підтримують м`язовий і кишковий тонус, сприяють зростанню і діленню клітин, і це далеко не повний список корисних функцій цих елементів.

Вітаміни В - комплексу легко розчиняються у воді, і поширюються по організму. Тому, потрібно поповнювати їх запаси кожен день. Особливо це стосується вегетаріанців, годуючих мам та вагітних, любителів солодкого, літніх людей, а також приймають антибіотики. До складу вітамінів групи В входять майже десяток мікроелементів:

• біотин - важливий елемент, що підтримує в порядку волосся, нігті і шкіру, це вітамін В7;
• фолієва кислота - основний елемент ДНК і РНК, підтримує імунну систему в порядку, контролює відновлення і зростання клітин, це вітамін В9;
• нікотинова кислота - має здатність до зниження рівня холестерину, і полегшення безсоння, депресії і надмірної збудливості, це вітамін В3;
• тіамін - це вітамін В1, недолік цього мікроелемента викликає втому, анемію, втрату апетиту;
• рибофлавін - допомагає при юнацької вугрової висипки, анемії, депресії і катаракті, це вітамін В2;
• пантотенова кислота - найпоширеніший вітамін даної групи, вітамін В5, впливає на загальне самопочуття людини, здатний підняти настрій;
• піридоксин - допомагає при лікуванні дитячих нападів і синдромі карпального каналу і передменструального синдрому;
• кобаламин - це так необхідний організму вітамін В12, його людина може отримати тільки з продуктів харчування тваринного характеру, так як рослини його не виробляє.

В організмі може легко розвиватися нестача вітамінів цього комплексу. В результаті чого, людина отримує в постійні супутники головні болі, розлади шлунка, серцеву аритмію, відчуття неспокою і поганий настрій.

Відео: Користь та шкода вітамінів і мінералів. Як правильно їх приймати, щоб не нашкодити?

Є цілий ряд продуктів, багатих цим комплексом вітамінів, - це овочі, які мають темно-зелене листя, печінку та інші субпродукти, цільно-зернові крупи, пивні дріжджі, горох і бобові, молочні продукти, яйця, м`ясо риби і птиці, і т . д.

Будьте здорові!

Відео: Чим корисний родзинки. Користь родзинок для організму людини