Фруктово-овочева дієта кращий спосіб схуднути

Фруктово-овочева дієта - кращий спосіб позбутися від зайвих кілограмів

Основою фруктово-овочевої дієти є вживання тільки двох видів їжі - овочів і фруктів, які можна вибирати вже на власний розсуд. Від вашого бажання залежить, вживати їх у сирому вигляді, або ж варити. Важливо враховувати, що організм при такій дієті повинен отримувати кожен день не менше 1200 ккал.

Їсти необхідно часто, роблячи перерви між прийомами їжі протягом двох-трьох годин. Це дозволить звести на «ні» відчуття голоду. Можна їсти перед сном - це не заборонено. Кава і чай краще виключити - вони підвищують апетит. Для збереження корисних речовин в їжі, бажано уникати її термічної обробки.

Кращий варіант - вживання овочів і фруктів в сирому вигляді. Хоча, навіть в цьому випадку мікроелементи і вітаміни не завжди засвоюються організмом. Наприклад, каротин, яким багата морква, переробляється тільки в поєднанні з рослинним маслом. Якщо є тільки цибулю, то можна отримати подразнення слизових оболонок стравоходу і шлунка.

Оптимальний термін фруктово-овочевої дієти - щонайбільше місяць. Більш тривалі терміни можливі тільки за рекомендацією дієтолога. Причина - малий вміст білка в складі «дієтними» продуктів, а їх нестача призводить до млявості і анемії.

Вегетаріанці, крім овочів і фруктів, активно споживають:

• горіхи;
• боби;
• пророщені злаки.

Важливо запам`ятати, що без тваринних білків складно обійтися (особливо, якщо ви ведете активний спосіб життя). При строгому дотриманні фруктово-овочевої дієти протягом місяця можна скинути близько чотирьох кілограмів. Занадто повним людям цей спосіб схуднення підходить більше, адже організму простіше переносити різка відмова від їжі. Подібна дієта схожа за своєю суттю на розвантажувальні дні, які часто проводять люди без шкоди для свого здоров`я протягом всього життя.

Фахівці рекомендують проходити «курс» короткочасними дієтами не тільки з метою схуднути. Подібне «стриманість» - це шанс позбутися від деяких захворювань, таких як гіпертонія, атеросклероз і проблем жовчного міхура.

Фруктово-овочева дієта корисна людям, що мають проблеми з кишечником. Завдяки наявності клітковини, якої багато в фруктах і овочах, очищається і нормалізується перистальтика кишечника. Органічні кислоти позитивно позначаються на роботі секреторною функції залоз.

Як правильно виходити з дієти

Харчування тільки овочами і фруктами істотно знижує загальне споживання калорій на добу. Таким чином, якщо ви раніше відвідували спортзал або посилено займалися спортом, то, швидше за все, на час дієти потрібно забути про надмірну фізичної активності. Якщо довгий час сидіти на дієті, то організм звикає до нової їжі і при відновленні нормального харчування ймовірність появи проблем з травленням тільки зростає.

Важливо правильно виходити з дієти. Спочатку харчуватися різними кашками з круп, потім включити в раціон молочні продукти, а потім вже м`ясо. Кожен новий продукт вводиться через три дні. Фруктово-овочева дієта - це найбезпечніший метод схуднення.

Але перед тим, як на неї зважитися, необхідно проконсультуватися з фахівцем. Пам`ятайте, що є ряд захворювань, при наявності яких протипоказані всілякі дієти і обмеження в їжі, в тому числі і фруктово-овочева.

Будьте здорові!