Шпинатна дієта

Дієта, заснована на вживанні в їжу шпинату, не тільки допомагає позбутися від зайвих кілограмів, але і сприяє очищенню і оздоровленню організму в цілому. Саме тому шпинатна дієта актуальна як для людей із зайвою вагою, так і для людей, що піклуються про своє здоров`я.

Шпинат містить незначну кількість калорій: на 100 г цього продукту припадає 20 ккал. Дієтологи, які рекомендують вживання шпинату в якості засобу для схуднення, стверджують про необхідність включення його в раціон не менше одного разу на тиждень.

Крім того, шпинат допомагає зберегти молодість і підтримувати сили. Не випадково шпинат включено до переліку продуктів, що володіють високою поживною цінністю. Листя цієї рослини багаті хлорофілом, каротиноїдами, лютеїн. Також шпинат дуже корисний для зору і шкіри.

Шпинатна дієта поліпшить стан серцево-судинної системи, оптимізує кровопостачання, допоможе запобігти численним захворювання шлунково-кишкового тракту.

Відео: Готуємо для HCG дієти. Епізод 2. Шпинатовий суп з грибами

Шпинат для схуднення

Однак разом з безліччю плюсів, дієта на основі шпинату має і ряд мінусів, які дадуть про себе знати, якщо шпинат буде не правильно вжито. Так, не слід купувати шпинат в сумнівних місцях, і готувати страви зі шпинату, який був заморожений вдруге.

Оптимальним вважається використання шпинату, який або був вирощений в домашніх умовах, або зберігався у вакуумній упаковці. Крім того, після того, як шпинат був порізаний, його потрібно вжити протягом трьох годин.

Меню шпинатній дієти

Перший день шпинатній дієти передбачає вживання на сніданок 100 г низькокалорійного сиру і одного запеченого яблока- на обід - 150 г печеної картоплі з морквою і шпінатом- на полуденок - 200 г салату з фруктів на вечерю - 150 г відвареної телятини зі шпинатом, морквою і цибулею.

Відео: Харчування для схуднення. Ефективна дієта - Запечені овочі

На другий день дієти, на сніданок можна з`їсти 200 г салату із зелені шпинату, кропу, одного яйця, заправленого оливковою олією з лимонним соком- на обід допустимо 150 г каші з кукурудзяної крупи з укропом- на полуденок - 150 г вареної курки з шпинатом і укропом- вечеря повинна складатися з 200 г низькокалорійного йогурту і одного свіжого яблука.

Третій день дієти передбачає на сніданок - 150 г морквяного салату з соком лимона і кукурудзяним олією- на обід - 150 г нежирного плову з листям шпіната- на полуденок - 200 г овочевого супу-пюре- на вечерю - відварні морепродукти з морською рибою, шпинатом і овочами.