Дієта довгожителів

В середньому на Землі люди доживають до 48 років (росіяни - до 67). Звичайно, всі хочуть жити довго, але не у всіх це виходить. У чому секрет довгожителів? Виявляється, тривалість життя залежить від особливостей клімату, характеру, спадковості, способу життя і харчування.

Відео: 5-денна дієта довголіття

Довго живуть люди в місцях відокремленого проживання, з м`якою, чистою питною водою. Дуже корисні: позитивні емоції, посильні фізичні навантаження, рухливий спосіб життя до глибокої старості, рідкісне споживання м`яса і харчування рослинною низькокалорійною їжею.

Особливості дієти довгожителів

В день на даній дієті споживають близько 750 ккал. Основний раціон складають:

• Овочі, які не пройшли термічної обробки;
• свіжі фрукти;
• Мед (замість цукру);
• молоко (Особливо козяче);
• Кисломолочні продукти;
• сири;
• Чорний хліб;
• крупи;
• риба.

Не забороняється прийом келиха домашнього хорошого вина за обідом.

Приблизно 10% їжі складають жири, 30% - білки і 60% - вуглеводи. Такий раціон допомагає позбавитися від зайвої ваги, а це означає зменшення навантаження на органи травлення, серце, судини, суглоби.

Щільний сніданок дозволяє з`їдати менше їжі в обід, тому калорії легше витрачаються, і в жир нічого не переходить. Щоденні фізичні навантаження допомагають витрачати зайву енергію і не дають застоюватися крові в судинах. Гарний настрій дозволяє підтримувати здоров`я нервової системи на належному рівні. Хороший сон (особливо відпочинок вдень) знижує на чверть ризик серцевих захворювань.

Відео: Торсунов О.Г. Правильне харчування довгожителів

Не варто чекати старості, щоб почати користуватися дієтою довгожителів. Знижувати вагу, якщо є його надлишки, потрібно в будь-якому віці, інакше організм зноситься завчасно від надмірних навантажень. Але робити це потрібно поступово, інакше людина, що звикла одержувати більше 2000 ккал в день, може отримати стрес і знову почне їсти все підряд.

Низькокалорійна дієта дозволить знизити вагу від 10 до 30%, тримати його під контролем, відчувати себе бадьорим, бути здоровим і прожити довго.