Рибна монодиета

Відео: Медова діета.Худеем разом))

рибна монодиета, як не складно здогадатися, передбачає харчування тільки рибою. Причому види риби можуть бути будь-якими - як з жирним, так і з нежирним м`ясом. Жирна риба (тунець, палтус, форель, лосось, оселедець, скумбрія) в даному випадку навіть корисніше, оскільки вона містить жири омега-3, які сприяють прискоренню ліполізу, знижують рівень «поганого» холестерину і покращують здоров`я в цілому.

Також риба - незамінне джерело фосфору, кальцію, магнію, вітамінів групи В і Е. М`ясо риби містить багато білка, при цьому на відміну від птиці або яловичини, легкозасвоюваний. До риби більш прихильно ставляться вегетаріанці.

Відео: Рибна дієта Алли Пугачової

Меню рибної монодієти

Харчуватися будемо тричі в день. Спосіб приготування риби може бути будь-який, але бажано готувати її без масла. Та й сирої її явно є не варто - ми ж не японці, у нас ШКТ більш сприйнятливий до паразитам. В якості спецій можна використовувати перець, сіль (трохи), зелень, подрібнені сухі овочі. Краща варена риба або приготована на пару.

Відео: Вівсяна монодієта меню. Меню монодієти. Монодиета на 6 днів

У день рекомендується з`їдати від 500 г до 1 кг рибного філе. Якщо цифра в 1 кг вас лякає - немає проблем, їжте менше. Крім риби потрібно пити багато мінеральної води без газу і з`їдати по 2 столові ложки висівок щодня. Сидіти на рибній дієті можна не більш 3 днів.

Результати та протипоказання рибної дієти

За 3 дня можна скинути приблизно 3 кг. Повторювати рибну монодієту можна не раніше, ніж через 3 місяці. Зрозуміло, цю дієту можна використовувати тільки абсолютно здоровим людям. Через незбалансованість (відсутність клітковини в рибі) в раціон додані висівки. Ви можете подивитися також рибну дієту, яка включає і інші продукти в раціон.