Нью-йоркська дієта

Дуже багато людей, які страждають від зайвої ваги, ніяк не можуть підібрати для себе оптимальний режим харчування, який зміг би допомогти не тільки скинути значну кількість кілограмів, але і не нашкодити власному здоров`ю. Однією з найбільш знаменитих і ефективних дієт є нью-йоркська дієта.

Нею користуються такі знаменитості, як Хайді Клум. Цю дієту ще називають нью-йоркської дієтою від Девіда Кірша - знаменитого тренера зірок, який допомагає їм скидати багато ваги в короткі терміни. Девід Кірш - це як Майк Дольче в світі знаменитостей.

Багато, хто вже не раз вдавався до цієї системи харчування, відгукуються про неї виключно з позитивного боку. При цьому вони стверджують, що нью-йоркська дієта, при правильному її дотриманні, сприяє втраті до 5 кілограм в тиждень.

Нью-йоркська система харчування Девіда Кірша

Головна ідея цієї системи полягає в тому, що крім певної норми харчування необхідно дотримуватися і постійної фізичного навантаження.

Таким способом, ви немов запускаєте в рух всі механізми свого організму, які до цього перебували в глибокій сплячці. При цьому починають регулюватися всі обмінні процеси і, як наслідок, ваше тіло втрачає все більше і більше накопичених жирів.

Головна суть цієї дієти полягає в тому, щоб вживати продукти з підвищеним вмістом протеїну. При цьому кількість вуглеводів у своєму раціоні необхідно максимально знизити.

Відео: Кому який хліб корисніше? Чи можна хліб на дієті?

Дієта ділиться на 3 етапи, які описані нижче.

Етапи Нью-Йоркській дієти

Перший етап

На початковій стадії нью-йоркській дієти кращі такі продукти, як: риба нежирних сортів, гриби, пісне м`ясо, білки яєць, будь-які горіхи, овочі без вмісту крохмалю, свіжий салат з листя капусти і болгарського перцю, зелень, а також білкові коктейлі.

Відео: ХІМІОТЕРАПІЯ ЧОГО ЧЕКАТИ! ХАРЧУВАННЯ ТА ЗАБОРОНИ! 2 серія 8

До речі, чимало важливу роль при цій дієті грає кількість, і періодичність споживаної їжі. Є необхідно п`ять разів на день, з проміжком рівним третьої години. Даний етап проходить протягом 14 днів, що сприяє інтенсивному зниженню вашої ваги.

На першому етапі категорично протипоказані такі види продуктів: алкоголь, каву, кисломолочні продукти, а також солодкі фрукти і вироби, що містять в собі велику кількість жирів. До того ж, в ці два тижні необхідно обмежитися добовою калорійністю 800-1000 ккал.

Відео: Why do Some Species Thrive in Cities?

Другий етап

У другому етапі, під час третьої і четвертої тижні раціон харчування дуже схожий на перші 14 днів. Однак різниця полягає лише в тому, що тепер вам дозволяється вживати раніше заборонені продукти, що містять в собі вуглеводи (боби, картопля, різні ягоди та інше), але зловживати ними все-таки не варто. Обмеження за кількістю калорій 900-1000 ккал.

третій етап

На остаточному етапі нью-йоркській дієти дозволяється помірно вводити в свій режим харчування ті продукти, які були протипоказані в перших двох. Найголовніше, робити це треба дуже повільно і намагатися не накидатися на борошняні та солодкі вироби, так як вага може повернутися з тією ж швидкістю, що пішов, а то і швидше.

Відео: Піца New York [Рецепти Bon Appetit]

Відповідно до правил нью-йоркській дієти, дуже важливе значення мають і фізичні вправи. Так що намагайтеся рухатися побільше.