Дієта морено

Відео: Дієта доктора Морено Результат за 17 днів Ма

Доктор Майк Морено

Доктор Майк Морено - Відомий дієтолог. продовжуючи роботу Агапкина і Кваснєвського він випустив свою дієту. Дієта Морено або 17-денна дієта є досить тривалою, але ефективної дієтою. За весь час дієти раціон харчування змінюється тричі. 17 днів потрібно харчуватися по одній системі, 17 днів по інший, 17 днів по третій і ще стільки ж по четвертій.

Крім того, кожен день 17 хвилин потрібно присвятити швидкій ходьбі або інших занять спортом. Перший період дієти, як і при будь-якій іншій дієті, є найбільш важким.

Їсти можна нежирне м`ясо, знежирені кисломолочні продукти, фрукти (крім бананів) і овочі (окрім картоплі). Пити краще зелений чай або чай на травах.

Загальна добова калорійність повинна бути не більше 1200 калорій. Таке мізерне харчування повинно привести до прискорення обміну речовин і до спалювання зайвої ваги. За перші 17 днів втрачається максимальне число зайвих кілограмів, яке може досягти п`яти кілограмів.

Відео: Дієта доктора Углова

другий цикл

Другий семнадцатідневний період повинен сприяти тому, щоб він не дійде до втрати зайвої ваги. Для цього чергуються дні з високою (1500 калорій) і низькою (1200) калорійністю. Під час другого циклу дозволені вуглеводи. Третя семнадцатідневка повинна привчити вас до правильного здорового харчування.

Відео: Дієта волкова

М`ясо і раніше вживаємо пісне, фрукти несолодкі, крупи краще використовувати цільнозернові. У цей період можна зрідка балувати себе улюбленими стравами, шматочком шоколаду або навіть келихом сухого вина. Тільки потрібно пам`ятати, що їх калорійність не повинна бути більше 100 калорій.

Останній етап

На останньому етапі дієти закріплюємо бажаний результат. Стежимо за своєю вагою, складаємо правильний раціон, відповідний нашої потреби в калоріях. Поступово відмовляємося від солодкого і скорочуємо вживання солі.

Прагнемо, щоб на нашому столі частіше присутні біле м`ясо, морепродукти, дієтичні яйця, зелень, ягоди, фрукти і свіжі овочі. У вихідні дні калорійність страв може бути трохи більше, ніж у звичайні дні. Ці правила допоможуть вам вести більш здоровий спосіб життя.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!