Фруктова дієта

Серед величезного розмаїття численних дієт варто звернути увагу на фруктову дієту. Такий спосіб харчування не тільки допоможе боротися із зайвими кілограмами, а й принесе користь всьому організму. Вітаміни, що містяться в свіжих фруктах, будуть позитивно впливати на клітини шкіри, органи зору і слуху, а також допоможуть вирішити проблему з поганими волоссям.

Ще одна перевага такої дієти в тому що, вживаючи фрукти, людський організм за рахунок наявної в них клітковини, швидко насичується. І хоча це почуття ситості швидко проходить, зате відбувається і очищення організму.

Але переходячи на фруктову дієту, варто дотримуватися і деякі правила.

Для початку з раціону необхідно виключити ті плоди, в яких є багато крохмалю і які вважаються висококалорійними. А ось рідини доведеться вживати більше, особливо у вечірні години. Наступним кроком має стати вибір відповідної дієти для конкретної людини.

Відео: Фруктова дієта для схуднення

Варіанти фруктової дієти

Один з найбільш поширених способів схуднення вважається фруктова дієта, розрахована на тиждень. Протягом цього часу треба щодня з`їдати близько двох кілограмів фруктів і випивати рідини не менше 2 літрів. Правда, тут треба враховувати один нюанс. Фрукти повинні підбиратися з урахуванням особливостей людської шкіри. Також можна спробувати Мультифруктова дієту.

Якщо ж потрібно привести свою фігуру в належну форму за короткий термін, то варто спробувати швидку дієту, розраховану на 3 дні.

Фруктова дієта на 3 дні

У перший день треба вранці з`їсти свіжі ягоди з пластівцями, будь - яких злакових. Обід повинен складатися з декількох часточок ананаса. А на вечерю можна побалувати себе шматочком індички з листовим салатом і апельсином.

Відео: фруктова дієта для схуднення меню

Другий день повинен початися з дині і йогурту. А на обід можна приготувати салат з деяких фруктів, заправивши його тим же йогуртом. Вечеря складе біле м`ясо курки з овочевим салатом і шматочком грейпфрута.

Третій день починається з кавуна і нежирного кефіру. На обід готується бананово-полуничне пюре під яблучним соком. А день можна завершити порцією брюссельської капусти з шматочком пісної риби.

Відео: Фруктова дієта на тиждень

Дотримуючись цих правил можна привести своє тіло в хорошу форму. Але щоб дієта мала позитивний ефект треба не забувати і про фізкультуру.