Школа без стресу - боремося з сезонними стрессорами разом з дитиною

Підготовка до школи зачіпає не тільки дитини, але і всю родину, яка з приходом осені переходить в режим «знову в школу». У цей період як для дітей, так і для батьків існує безліч загальних стрессоров - від домашніх завдань до більш жорсткого графіка сну. Що ж батьки можуть зробити, щоб зберігати спокій під впливом нових шкільних проблем? Як боротися зі стресом повернення в школу? Estet-portal.com допоможе в цьому! Отже, щоб школа без стресу стала можливою як для дитини, так і для батьків:

1. Навчіться виявляти стрес.

Існує безліч способів прояви стресу, проте в силу того, що стрес - стан скоріше внутрішнє, ніж зовнішнє, у дітей його складніше помітити. Основними тривожними дзвіночками, які батьки не повинні пропускати повз вуха, є:

• труднощі зі сном;
• головні болі;
• болю в животі;
• зміни поведінки (дратівливість і напади гніву).

Відео: Culture in Decline | Episode # 4 "War On Nature" by Peter Joseph

2. Уважно слухайте дитину.

Якщо Ваша дитина постійно повторює, що йому не хочеться йти в школу, не відмахується. Розпитайте у нього про справжню причину такого небажання: можливо, йому не подобається вчитель, над ним знущаються в класі, йому складно долучитися до нового графіка і т.д. Як правило, з такими проблемами, що приводять до стресу, батьки цілком можуть впоратися самостійно або за допомогою вчителів.

3. Не забувайте про здоровий сон.

Дітям потрібно спати більше, ніж дорослим. Дітям до третього класу може знадобитися до 12 годин сну за ніч, а більш старшим - від 8 до 10 годин міцного і здорового сну. Якщо дитина не може заснути, постарайтеся з`ясувати причину проблеми і максимально оперативно усунути її. Серед можливих причин можна назвати надто насичений графік, перенапруження, погане харчування, використання гаджетів перед сном і т.д.

4. Складайте план на тиждень наперед.

Виховання дитини може стати причиною серйозних розбіжностей в сім`ї. Однак попереднє узгодження короткострокового і довгострокового розпорядку дитини, планів з приводу його навчання, відпочинку, гуртків і т.д. допоможе уникнути подальших суперечок між усіма членами сім`ї. Обговоріть плани і цілі на рік, місяць, тиждень, складіть план дій на ранок і візуальний графік, який можна розмістити в зручному і видному місці, щоб всі були в курсі подальших дій.

5. Домовтеся з дитиною про час виконання домашніх завдань.

Батьки повинні забезпечити дитині наявність час і місця для виконання домашніх завдань. Домовтеся з Вашою дитиною про час, коли він буде приступати до домашньої роботи - після обіду, після прогулянки, після улюбленого заняття і т.д. Виберіть найзручніший час для дитини і намагайтеся не відхилятися від графіка - це допоможе уникнути зайвих стресів, викликаних постійними суперечками з дитиною.

6. Забезпечте час для ігор, відпочинку і часу з сім`єю.

Дитина не повинна цілодобово сидіти за уроками - йому необхідно відпочивати за улюбленими справами, будь то прогулянки з друзями на свіжому повітрі, хобі чи інша діяльність. Також необхідно забезпечити час для достатнього сну, перехідних періодів і час для спілкування з родиною (спільні вечері, ігри, прогулянки, вечори читання і т.д.). Ясна річ, в наш час практично кожна дитина не уявляє своє життя без комп`ютера і інших гаджетів. У цій справі головне - не переборщити. Намагайтеся обмежувати час, який Ваше чадо проводить за такими заняттями.

Відео: Культура в занепаді - 4 Війна проти природи

Пам`ятайте, що після тривалого відпочинку дитині так само складно налаштуватися на навчання, як дорослому - на роботу. Дитині потрібна Ваша підтримка і розуміння, однак розпорядок дня - також важливий момент, який не можна ігнорувати. Чим швидше дитина звикне до раціонального розподілу часу, тим простіше йому буде увійти в колію і ходити в школу без стресу!