Дієта на шовковицю

шовковиця (Вона ж тутовник) - Звична ягода для живуть в субтропічному і помірному кліматі. Не всі правда знають, наскільки вона корисна - в ній містяться вітаміни А, B1-B9, C, E, K, мінерали калій, кальцій, магній, натрій, фосфор, залізо, цинк, селен. Особливо багато в шовковиці калію, який важливий для правильної роботи м`язів і нервової системи.

При цьому, калорійність плодів тутового дерева всього 43 ккал на 100 г, що дозволяє використовувати шовковицю для схуднення. З цих 100 г всього 8 г доводиться на вуглеводи, що теж важливо, оскільки високий вміст вуглеводів в раціоні уповільнює схуднення.

Система харчування на шовковицю досить проста - вона використовується як повна заміна другорядних прийомів їжі і добавка до основних. Так як ягоди солодкі, багато є їх, щоб насититися, не доведеться. Дієта на шовковиці не є монодієтою, оскільки в раціоні присутні і інші продукти. Такий варіант більш збалансований.

Меню Шовковичній дієти

сніданок: 50 г шовковиці, невеликий шматочок відварного м`яса.
обід: 50 г шовковиці, 3 варених яйця
Полудень: 50-100 г шовковиці
вечеря: 2 склянки кефіру
___
Не варто чекати від дієти на шовковицю суперефективного спалювання жиру. Але скинути 2 кг за 3 дні цілком можливо. Саме скільки триває дієта. Якщо цього мало - спробуйте більш тривалу і / або білкову дієту.

Не забувайте випивати не менше двох літрів води на добу під час схуднення на шовковицю. Якщо у вас є будь-які проблеми зі здоров`ям - не сідайте на цю дієту.