Смійтеся на здоров`я: зцілювальна сила сміхотерапії

Сучасні стресори і зміна способу життя привели до збільшення кількості випадків захворювань серця. Незважаючи на всі спроби мінімізувати фактори ризику, ця проблема викликає все більше і більше занепокоєнь у медиків усього світу. Однак існує унікальна серія вправ, які є найпростішим шляхом до зміцнення серця і не тільки - йога сміху.

Фактори ризику, які зменшує йога сміху

1. Підвищений тиск: цей тихий вбивця є основною причиною серцевих нападів і інсультів.

Відео: Цілюща сила - сміхотерапія і глибока релаксація Андрій Башун, Надія Джаннітті

Хороший здоровий сміх нормалізує кров`яний тиск і стабілізує биття серця. Доведено, що всього пару днів йоги сміху і глибокого дихання здатні знизити кров`яний тиск і, відповідно, ризик серцевого нападу, а також поліпшити циркуляцію крові і надходження кисню до органів.

2. Підвищений холестерин: сам по собі підвищений холестерин не є хворобою, проте він може привести до закупорки артерій.

Регулярні заняття йогою сміху допомагають розширити кровоносні судини, завдяки чому кров вільно надходить в усі частини тіла, запобігаючи серцеву недостатність.

Відео: Сміхотерапія. лікування сміхом

3. Відсутність фізичної активності: цей фактор є однією з основних причин хвороб серця. Наслідками сидячого способу життя є: підвищений рівень холестерину і тригліцеридів, знижений рівень ліпопротеїну високої щільності і висока ймовірність ожиріння.

Люди, які регулярно займаються аеробними вправами, мають більш здорову серцево-судинну систему, що знижує ризик серцевого нападу. Для зміцнення здоров`я серцево-судинної системи рекомендується займатися аеробними вправами 3-4 рази в тиждень по 30-60 хвилин.

Цікаво, що 20 хвилин йоги сміху замінюють годину аеробних вправ. Вона являє собою просту, безпечну та економну тренування для серця і судин, допомагає розслабити м`язи тіла і поліпшити рухливість.

4. Стреси, занепокоєння і депресія: у яких тільки хворобах не звинувачують стрес. Ми постійно знаходимося в стані стресу, в результаті чого наш організм зазнає біохімічні зміни, наше дихання стає поверхневим і нерегулярним.
Всього одне заняття йогою сміху допомагає зменшити рівень стресу на 75%. Крім цього, йога сміху здатна прогнати депресію, оскільки в ході занять здійснюється вироблення ендорфінів.

5. Діабет: ця хвороба є ще однією причиною хвороб серця. Було встановлено, що йога сміху сприяє зниженню рівня цукру в крові вже через кілька днів проведення таких аеробних вправ.

Було доведено, що сміх і душевний стан позначаються на судинах: якщо людина відчуває себе щасливим, судини розширюються, в результаті чого поліпшується приплив крові до серця. І навпаки: під впливом стресу спостерігається звуження судин. Як з`ясувалося, ендотелій, який вистилає кровоносні судини зсередини, розширюється або звужується залежно від емоцій людини.

Чи ефективна йога сміху? думка фахівців

Нестримний сміх можна порівняти з бігом підтюпцем для внутрішніх органів. Сміх запускає рух дихальної системи і м`язів. Біологічні зміни, які запускають аеробні вправи, дуже схожі зі змінами, які можна спостерігати в тілі регулярно сміється людини.

Чи Берк, професор з Університету Лома Лінда, що займається вивченням впливу сміху на організм, пожартував: "Якщо ми використовували смехотерапію як ліки, що підлягає схваленню ФДА, його не можна було отримати, оскільки ми насправді не розуміємо повністю його вплив на організм" .

В одному Лі Берк впевнений точно, а редакція Estet-portal з ним абсолютно згодна: життя зі сміхом набагато краще життя без оного. Тому смійтеся на здоров`я!