Прогулянки виявилися ефективніше інтенсивних тренувань

Відео: Інтенсивне тренування для схуднення. ефективне схуднення

Коли люди хочуть скинути зайву вагу, вони сідають на дієту і починають активно займатися спортом. Однак відповідно до недавніх досліджень Ханса Сейвельберга, людям, які тривалий час не мали мінімальних фізичних навантажень, корисніше провести день "на ногах", Ніж намагатися надолужити згаяне час в спортзалі.

Дослідження доктора Ханса Сейвельберга (Hans Savelberg) з Маастрихтського університету (Maastricht University) в Голландії показало, що піші прогулянки і ходіння пішки є більш ефективними, ніж інтенсивні заняття в тренажерному залі. Виявляється, людям, які тривалий час не мали мінімальних фізичних навантажень, корисніше провести день "на ногах", Ніж намагатися надолужити згаяне час в спортзалі.

Відео: Інтенсивні жиросжигающие вправи

Під час дослідження 18 хлопців і дівчат 18-24 років були розділені на 3 групи: перша проводила 14 годин в день в сидячому положенні без фізичних навантажень, учасники другої групи перебували в сидячому положенні 13 годин, після чого інтенсивно займалися з тренером протягом години, а третя група проводила 6 годин на сидячому положенні, після чого її учасники гуляли 4 години і проводили ще 2 в вертикальному положенні.

Результати показали, що рівень холестерину і ліпідів значно покращився саме в учасників 3 групи, зменшуючи ризик інфаркту та інсульту.

Відео: Разведопрос: Клим Жуков про середньовічну зброю

Доктор Сейвельберг вважає, що одна година фізичної активності не може компенсувати негативні наслідки відсутності рухливості, якщо Ви будете продовжувати проводити більшу частину дня в сидячому положенні. На його думку, найбільш ефективний спосіб поліпшити стан свого здоров`я - витрачати хоча б кілька годин на день на піші прогулянки.

Чим не причина провести перший день року, прогулюючись на свіжому повітрі в парку?