Капустяна дієта

Капустяна дієта не була схвалена ні однієї з провідних асоціацій дієтологів. Неможливо виділити деякий єдиний зразок цієї дієти. Існує неймовірно велика кількість різних варіацій цієї нехитрої, що не має автора схеми харчування, яка на диво добре проходить випробування часом.

Головна особливість цього методу схуднення полягає в наявності суворого меню на кожен день тижня, яке конкретно вказує, що необхідно їсти в кожний прийом їжі. Основу цього меню, звичайно ж, складають капустяні щі, а також деякі низькокалорійні продукти.

Тривалість капустяної дієти складає всього лише один повний тиждень. У цьому криється одна з головних проблем даної схеми харчування - через те, що ваше меню протягом цього тижня буде дуже обмеженим, і ви не зробите довгострокових змін у вашому харчуванні, висока ймовірність того, що після закінчення тижневого курсу ви повернетеся до старого способу життя і досить швидко знову наберете втрачену вагу.

Що можна їсти при капустяної дієті

Семиденний план харчування, що передбачається цією дієтою, включає в себе дві тарілки знежирених капустяних щей в день, а також деякі фрукти, овочі, знежирене молоко і трохи м`яса.

Рецепт самого капустяного супу трохи відрізняється в різних версіях дієти. Однак, в основному, він включає в себе, власне, капусту і різні низькокалорійні овочі, такі як цибуля, помідори та моркву.

Принцип дії капустяної дієти

Секрет успіху цього методу полягає в дуже невеликій кількості вуглеводів, яке людина споживає, харчуючись за даною схемою. Завдяки цьому вага протягом тижня буде йти досить швидко. капуста ж сама по собі не володіє ніякими «жиросжигающими» властивостями і використовується в якості основного продукту дієти виключно в силу низький вміст вуглеводів в ній.

Однак, протягом цього тижневого плану харчування, ви будете втрачати в основному рідину, а не жир, тому, незабаром після того як ви повернетеся до звичного раціону, втрачену вагу повернеться.

Дві інші серйозні проблеми цієї дієти, які ви, безсумнівно, відчуєте - це одноманітність харчування і недолік калорій.

Кількість калорій, які ви будете щодня споживати, знаходиться на небезпечно низькому рівні (приблизно 800-1050). Більшість експертів сходиться в тому, що будь-яка дієта, яка передбачає зниження щоденного споживання калорій нижче 1200 може бути небезпечна, якщо ви не перебуваєте під наглядом лікаря. З настільки низькою кількістю калорій практично неможливо вгамувати голод і забезпечити організм всіма необхідними йому поживними речовинами.

Їжа для роздумів

Перш ніж остаточно вирішити - чи підходить вам така дієта чи ні, задумайтеся над тим, що в цілому це просто радикальне зниження щоденного рівня споживання калорій і вуглеводів, яке призведе до швидкої втрати ваги, але при цьому дозволить втратити лише рідина, а не жир. Методи схуднення такого типу можуть ввести вас в порочне коло скидання і наступного за ним набору ваги.

Багато авторитетні фахівці, що займаються проблемами зниження ваги, радять знайти іншу, збалансовану схему харчування з різноманітним раціоном і включає в себе певну фізичну активність. Єдиний позитивний аспект капустяної дієти в тому, що вона змусить вас є більше овочів.

Будьте здорові!