Харчування проти старіння: 11 продуктів для молодості шкіри і організму в цілому

Відео: OLGA BUTAKOVA

Старіння - процес природний і, на жаль, неминучий. Поки найкращі уми планети знаходяться в пошуку максимально ефективних і безпечних рішень, що дозволяють повністю зупинити цей процес, estet-portal.com пропонує самостійно вжити заходів для збереження молодості, доступні кожній людині. Науково доведено, що вживання деяких продуктів для молодості дозволяє відстрочити поява ознак старіння, які з`являються на найбільшому органі тіла - шкірі.

Як уповільнити старіння і продовжити молодість шкіри?

Добре відомо, що краса і молодість шкіри багато в чому залежать від стану організму в цілому. Щоб протистояти старінню, необхідний комплексний підхід, який включає в себе кілька важливих аспектів:

Відео: Що старить жінок і чоловіків? Простий секрет молодості і схуднення, зморшки, в`яла шкіра, колаген

• виключення з раціону шкідливої їжі і напоїв;
• вживання великої кількості корисних продуктів;
• боротьба зі стресом;
• фізична активність;
• своєчасне лікування захворювань.

Краса і молодість шкіри багато в чому залежать від стану організму в цілому.

Також для підтримки гарного стану шкіри необхідно правильно підбирати засоби для догляду та своєчасно проводити омолоджуючі процедури - благо, таких в арсеналі лікаря-косметолога ціле безліч.

Нижче estet-portal.com більш детально розповість про продукти для молодості шкіри, які варто включити в раціон.

За допомогою яких продуктів можна продовжити молодість шкіри?

Оливкова олія першого віджиму

Оливкова олія допомагає запобігти безлічі хвороб, пов`язаних зі старінням, знижує кров`яний тиск і ризик хвороб серця, а також ймовірність розвитку метаболічного синдрому і раку.

Оливкова олія також є продуктом для молодості шкіри, оскільки воно має протизапальні властивості і захищає її від фотоповрежденія. Більш того, оливкова олія приблизно на 73% складається з мононенасичених жирів, які допомагають зберегти пружність і еластичність шкіри.

Зелений чай

Високий вміст антиоксидантів (в зеленому чаї вони представлені на поліфеноли), що захищають колагенові волокна від пошкодження вільними радикалами, робить даний напій корисним для шкіри.

жирна риба

Довголанцюгові омега-3 кислоти захищають шкіру від запалень і пошкодження сонячним випромінюванням. Астаксантин - антиоксидант, який надає лососеві характерний колір, нейтралізує вільні радикали. Також жирна риба підвищує еластичність і зволоженість шкіри.

Какао / чорний шоколад

Винятковий антиоксидантний профіль чорного шоколаду робить даний продукт незамінним для збереження молодості шкіри. Флавоноїди захищають шкіру від фотоповрежденія, підвищують її гідратацію і гладкість.

Флавоноїди захищають шкіру від фотоповрежденія, підвищують її гідратацію і гладкість.

Овочі

Овочі багаті поживними речовинами і антиоксидантами, і при цьому містять мало калорій. Морква, гарбуз і солодка картопля містять каротиноїди, які забезпечують захист клітин шкіри від пошкодження сонячними променями і вільними радикалами. Вітамін С, яким багаті томати, перець, брокколі, необхідний для синтезу колагену і має потужний антиоксидантний ефект.

Відео: ОЗНАКИ СТАРІННЯ - Що видає ваш вік?

Насіння льону

Насіння льону - відмінне джерело лігнанов і омега-3 жирних кислот, які допомагають захищати шкіру від сонячних променів, підвищують гідратацію і гладкість шкіри.

гранати

У список продуктів для молодості входить і гранат, антиоксидантні властивості якого зумовлюють користь даного продукту для молодості. гранати пригнічують запалення, знижують ступінь фотоповрежденія шкіри, а також сприяють виробленню колагену.

авокадо

Універсальний продукт, що містить здорові жири, клітковину, вітаміни, мінерали та полігідроксільние жирні спирти, бореться із запаленнями, захищає шкіру від впливу УФ-променів і допомагає відновлювати пошкоджені ДНК.

томати

Лікопін - каротиноїдний пігмент, який знижує ризик хвороб серця, інсультів і раку простати, також захищає шкіру від фотоповрежденія. Дослідження також показали, що вживання багатих лікопіном та іншими антиоксидантами продуктів дозволяє зменшити вираженість зморшок через 15 тижнів. Здорові жири (наприклад, в оливковій олії) покращують абсорбцію лікопіну в організмі.

спеції

Спеції не тільки покращують смак продуктів, але і містять рослинні речовини, які допомагають зміцнити здоров`я і виглядати молодше. Кориця, як показали дослідження, стимулює синтез колагену, а також зменшує пошкодження шкіри в результаті формування кінцевих продуктів гликации.

Відео: 10 продуктів, що продовжують молодість

Перець чилі містить речовина капсаїцин, який також знижує ступінь негативних вікових змін в шкірі, а імбир - гингерол, що володіє протизапальними властивостями і запобігає появі старечих плям.

кістковий бульйон

Основною складовою даного бульйону, яка незамінна для молодості шкіри і здоров`я організму, є колаген. У процесі приготування колаген розпадається на желатин, багатий амінокислотами - гліцином, пролином і гідроксипроліну. Організм абсорбує ці амінокислоти і використовує їх для синтезу колагену. Підвищення еластичності, зволоженості і пружності шкіри, а також зменшення виразності зморшок - основні переваги вживання багатих колагеном продуктів.

Збалансоване харчування - важлива складова міцного здоров`я і гарного самопочуття, а продукти для молодості шкіри дозволять відстрочити поява видимих ознак старіння. Подбайте про те, щоб такі продукти в достатній кількості присутні у Вашому раціоні.