Як почати вести здоровий спосіб життя за 30 днів

Якість життя людини безпосередньо залежить від самопочуття, нормальної роботи всіх органів і систем, внутрішнього комфорту. Будучи повністю здоровою, жінка розквітає, стає ще красивішим і привабливішим. Підтримувати в своєму організмі здорове середовище необхідно щодня, збільшуючи корисні і викорінюючи шкідливі звички. Estet-portal.com пропонує 30-денний курс по поліпшенню свого самопочуття і своєї зовнішності. Дотримуйтесь 10 порад, як вести здоровий спосіб життя і ваше самопочуття буде завжди відмінним.

10 порад, як вести здоровий спосіб життя

Оберіть своїм способом життя турботу про себе, своє тіло і зовнішність. Тільки правильне харчування, постійний догляд за шкірою, волоссям, нігтями, збагачення організму вітамінами, мінералами, мікроелементами, забезпечення тілу мінімальну фізичне навантаження допоможе досягти здорового зовнішнього вигляду, відмінного самопочуття і попередити безліч захворювань, розвиток яких часто залежить саме від нас.

Як вести здоровий спосіб життя, щоб встигати все: і доглядати за шкірою, волоссям, нігтями, і піклуватися про внутрішній здоров`я? 10 порад від майстрів в сфері краси розкажуть, які кошти використовувати, щоб досягти гармонії між внутрішнім здоров`ям і зовнішньою красою.

Рада № 1 Очищення організму

Очищення організму необхідно для злагодженої роботи всіх органів шлунково-кишкового тракту. М`яку детоксикацію забезпечать лляні насіння. Вранці необхідно з`їдати одну столову ложку насіння льону. Цей засіб допоможе позбутися від шкідливих бактерій в кишечнику, налагодити травлення і систему виділення, очистити кишечник від токсинів і шлаків. Насіння слід ретельно пережовувати і запивати одним склянкою теплої води. Тільки через 30 хвилин можна приступити до сніданку.

Також насіння льону допоможуть освіжити і очистити шкіру, зробити нігті міцними і рівними, а волосся об`ємними і густими. Також тіло почне худнути - зайві кілограми підуть разом з токсинами і шлаками. Як вести здоровий спосіб життя, якщо їжа, яку вживаємо, негативно позначається на здоров`ї організму? Відходи, шлаки, токсини і важкі метали необхідно виводити з організму і не дозволяти їм накопичуватися. У цьому стовідсотково допоможе насіння льону.

Будьте уважні! Насіння льону протипоказані при нирковій недостатності, при холециститі і панкреатиті, якщо в нирках або сечовивідних шляхах є камені.

Рада № 2 Очищення крові

Вживайте в їжу буряк, по можливості щодня. Це можуть бути салати або соки з додаванням буряка. Буряк сприяє очищенню крові і легкому виведенню накопичених шкідливих речовин з організму. Очищаючи кров від холестеринових бляшок і інших відходів, відповідно зовнішність почне помітнішою поліпшуватися: з`явиться здоровий рум`янець, підуть почервоніння і роздратування.

Рада № 3 Харчування шкіри обличчя

Приділяйте увагу харчуванню шкіри обличчя. Кожен день або через день наносите суміш на основі гліцерину і вітаміну Е в пропорції: на 30 грам гліцерину - 10 капсул вітаміну. Перед застосуванням суміші шкіру ретельно очищайте і масажуйте. Масування особи за допомогою косметичної щіточки кілька хвилин буде тільки на користь. Після масажу шкіра придбає червонуватий відтінок, такий стан допоможе суміші швидко вбратися і проникнути в глибинні шари. Єдиний хвилин такого харчування: після нанесення суміші шкіра стає липкою. Щоб прибрати прилипання дрібних частинок, збризкуйте шкіру тоніком.

Така суміш допоможе наситити епідерміс необхідними речовинами, вирівняти колір, розгладити зморшки. В результаті - шкіра м`яка і бархатиста.

Рада № 4 Зміцнення нігтів і волосся

Кожен день їжте близько 50 грам різних горіхів (мигдаль, арахіс, волоські горіхи). Особливо благотворно горіхи впливають на нігті і волосся. Через 10 днів вживання густе волосся і міцні нігті стануть головними достоїнствами вашої зовнішності.

Рада № 5 Харчування волосся

Питайте волосся один раз на тиждень за допомогою маски на основі сухої гірчиці і рослинного масла. Гірчицю розвести реп`яхову олію, жожоба або зародків пшениці. Крім того, можна додати кондиціонер для волосся, щоб швидше змити цю суміш. Маску наносити на вологе волосся на 30 хвилин.

Рада № 6 Догляд за ногами

Стопи і особливо п`яти потребують догляду кожен день. Щоб попередити пересихання шкіри на ногах, не допустити появу тріщин на п`ятах після душа змащуйте стопи вершковим маслом, до якого можна додати кілька крапель улюбленого ефірного масла, наприклад м`ятного. Щоб не забруднити постіль, надягайте х / б шкарпетки і лягайте спати. Вранці ноги необхідно обмити і видалити пом`якшену огрубілу шкіру.

Відео: МІЙ ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ / ТРЕНУВАННЯ / Частина Друга: Практика

Рада №7 Зміцнення вій і брів

Зміцнювати вії і брови необхідно постійно. Ці тендітні волоски піддаються негативному впливу, що неминуче веде до випадання і виснаження. Живити вії і брови можна сумішшю з кількох масел. Найкраще підійде касторове масло або із зародків пшениці. Наносити масло необхідно легкими рухами на вії та брови перед сном.

Відео: Як вести Здоровий Спосіб Життя / Мотивація-Дія-Здоров`я

Рада № 8 Харчування шкіри на всьому тілі

Очищати і живити шкіру може скраб, приготований з морської солі і сметани. На один стакан солі необхідний один стакан сметани. Інгредієнти змішати і наносити скраб на тіло масажними рухами, приділяючи увагу проблемним зонам (живіт, боки, ноги, руки, шия, зона декольте). Після масажу можна прийняти душ і змити скраб теплою водою. Якщо за один раз суміш не витратили, її можна зберігати в холодильнику кілька днів.

Рада № 9 Універсальний засіб по догляду за шкірою

Щоб боротися зі зморшками, почервоніння, опіками, розтяжками, шрамами - незамінним помічником є амарантове масло. Його можна використовувати кожен день по догляду за шкірою обличчя і тіла. Плюсів у цього засобу безліч, мінус всього один - це його ціна.

Відео: 5 причин чому важко перейти на здоровий спосіб життя - Чому важко перейти на правильне харчування

Рада №10 Засіб для шкіри голови

Волосся після миття обполіскуйте прохолодною водою з ментоловим маслом. Це засіб освіжає на шкіру голови, пом`якшує головний біль і додає волоссю легкість