Здорове харчування для зміцнення дитячого імунітету

Відео: Імунітет? Зміцнення-посилення-підвищення імунітету? Найпростіший спосіб зміцнити імунітет

зміст:

Здорове харчування для міцного імунітету
Каші для міцного імунітету дитини
Овочі та фрукти для міцного імунітету дитини
М`ясо і риба для міцного імунітету
Молочні продукти для міцного імунітету

Мабуть, кожна матуся погодиться з тим, що здорове харчування для зміцнення дитячого імунітету - найважливіший аспект у вихованні здорового і міцного малюка. Не секрет, що маленька людина більше піддається інфекціям, ніж дорослий, особливо, якщо мова йде про зміну навколишнього оточення. Перший похід в дитячий сад або школу майже завжди супроводжується різними захворюваннями дитини, що лікарі називають акліматизацією. Саме в цей час дитині, як ніколи, необхідно зміцнення імунітету. Починати цю важливу справу варто з харчування, оскільки від того, що їсть Ваш малюк, безпосередньо залежить його здоров`я. Отже, які ж продукти є найбільш переважними для зміцнення імунітету Вашого чада?

Здорове харчування для міцного імунітету

По-перше, здорове харчування має бути насиченим продуктами, що містять білки, вуглеводи і жири. Крім цього, чадо мусить обов`язково снідати з ранку, а не перекушувати пиріжком всухом`ятку в шкільній їдальні. Гаряче - це важливий компонент в раціоні будь-якої дитини, тому на обід йому потрібно їсти суп або борщ, а так само кашу або інший гарнір. Саме правильне і збалансоване харчування як ніщо інше впливає на підвищення імунітету організму, що росте.

Каші для міцного імунітету дитини

Раз вже ми з Вами торкнулися теми каш, то варто сказати про користь кожної з них. Саме це нехитре блюдо містить в собі безліч корисних мікроелементів, вуглеводів і клітковини, які так необхідні малюкові. Так, гречана каша включає в себе кальцій, йод, калій, цинк, фосфор, фтор, і крім всіх цих «корисностей» вона відмінно вгамовує почуття голоду. Подавати цю «царицю круп» можна з чим завгодно, оскільки вона смачна в будь-якому вигляді.

Відео: Олена Малишева. Зміцнення імунітету дитини

Не менш корисно таке здорове харчування для зміцнення дитячого імунітету, як пшенична крупа. У ній містяться мікроелементи, вітаміни, а також фосфор і залізо. Перлова каша теж є джерелом корисних речовин, вкрай необхідних зростаючому організму. Досить включати її в дитячий раціон раз в тиждень для того, щоб імунітет дитини був в нормі. Рис дуже багатий амінокислотами, кальцієм, залізом, йодом і цинком, тому плов і рисова каша повинні бути в меню Вашого чада.

Овочі та фрукти для міцного імунітету дитини

Крім каш, дитині необхідні овочі та фрукти, які містять вітаміни. Овочі, що містять каротин (морква, гарбуз, помідори) дуже корисні для зміцнення імунітету, а ягоди (брусниця, журавлина, смородина) є найбагатшим джерелом вітаміну С. Не варто відмовляти дитині в яблуках, оскільки вони добре виводять токсини, в той час як виноград містить безліч корисних антиоксидантів.

М`ясо і риба для міцного імунітету

Варто також пам`ятати, що м`ясо і риба повинні бути невід`ємною складовою раціону дитини, оскільки вони багаті на вітаміни, яких немає в інших продуктах. Куряча грудка, пісна яловичина, морепродукти - це відмінні джерела білка, а до того ж, дуже смачні і ситні ласощі для зростаючого організму. Добре зміцнюють імунітет куряча і яловича печінка, що містять вітаміни В6 і А.

Відео: Як зміцнити / підняти імунітет дорослому і дитині-препарати для підвищення імунітету дітям / дорослим

Молочні продукти для міцного імунітету

Молочні продукти багаті кальцієм, необхідним для формування кісткової тканини та зубів. Саме тому дитині слід частіше їсти сир, сир, сметану, пити молоко, кефір і йогурт, оскільки без цих продуктів здорове харчування для зміцнення дитячого імунітету не рахується таким.