Як схуднути в 12 років?

Відео: Як схуднути в 12 років за тиждень

Якщо дівчинці або хлопчикові потрібно схуднути в віці 12 років, то швидше за все проблема в батьках, які розгодував своє чадо смачною і калорійною їжею. Дуже часто такі діти єдині в родині, тому їх багато балують, а також шкодують - «Не дай бог дитя піде в спортивний гурток, адже там і травмуватися недовго! Вже краще нехай сидить вдома і їсть цукерки ».

Відео: Як схуднути підліткам?

Схуднути в 12 років дуже просто - адже організм в цей час активно зростає, а значить витрачає багато калорій.

Такий підхід часто веде до того, що у дитини 12-ти років вже 1 ступінь ожиріння і вкрай низька фізична підготовка. Але, як не дивно, схуднути в такому віці досить просто - адже юний організм зазвичай володіє надзвичайно швидким обміном речовин. Зараз ми розповімо вам, як це зробити.

Відео: як швидко схуднути дитині в 12 років

Як схуднути в 12 років?

Ні в якому разі не можна сидіти на строгих дієтах! Адже зростаючому організму потрібна енергія, а джерел енергії в їжі (вуглеводів) на дієті, як правило, небагато. Для схуднення дитини в 12 років батькам потрібно всього лише подбати про зміну способу життя і режиму дня свого чада. Радимо діяти за такою схемою:

Відео: як схуднути підлітку 12 років

• Обов`язково включити в щоденний розклад фізичні вправи - якщо дитина неспортивний, то почати з ЛФК, поступово збільшуючи навантаження. Ідеальними будуть регулярні заняття в гуртку легкої атлетики.
• Викреслити з раціону шкідливу «Сміттєву» їжу: чіпси, сухарики, цукерки, шоколадки, печиво, фастфуд, випічку і здобу.
• Виключити смажену картоплю з раціону (пюре їсти можна, але без молока і масла - на воді).
• Ранок починати не з бутербродів і солодкого чаю, а з томатного соку і каші. Підійде будь-яка, крім манки: гречана, вівсяна, рисова, перловка, ячна.
• Готувати всю їжу для дітей без масла - користуйтеся посудом з антипригарним покриттям.
• На ніч є тільки білкову їжу - м`ясо, рибу, яйця, сир.
• Включити в раціон більше овочів, фруктів, ягід. Можна періодично додавати в меню ягоди годжі - У них дуже багато вітамінів, які потрібні організму, що росте.

Дотримання цих порад через певний час змінить фігуру 12-річну дитину до невпізнання. Завдяки таким «рецептами», більшість пухких дівчаток або хлопчиків за рік зможуть стати стрункими. Якщо звичайно зміни ваги не викликані гормональними порушеннями. В такому випадку зверніться до лікаря.