Від яких продуктів відмовитися, щоб схуднути?

Відео: Корисне схуднення. Від яких хвороб можна позбутися, скинувши зайву вагу

Якщо ви зібралися худнути, перш за все, вам потрібно переглянути свій раціон харчування і виключити шкідливі продукти і продукти, що містять велику кількість калорій.

У всіх практично дієтах пишуть про виключення трьох основних продуктів - смаженого, мучного і солодкого.

Відео: Що не потрібно їсти, щоб швидко схуднути

Смажена їжа є чемпіоном за кількістю порожніх калорій.

Тому на час дієти доведеться забути про смажену картопельку і про смажене м`ясо. Дієтологи рекомендують готувати м`ясо і овочі на пару або в духовці. При такій обробці вони будуть містити мінімум можливих калорій.

Відео: Як швидко схуднути без дієт за допомогою 7 правил

Борошняні вироби завжди виглядають дуже апетитно і випромінюють смачний запах, тому відмовитися від мучного досить важко. У борошняних виробах багато жиру і легкозасвоюваних вуглеводів, отже, дуже багато калорій.

Здобні булочки можна замінити дієтичними хлібцями. А замість білого хліба потрібно вживати цільнозерновий хліб. А про тортах і тістечок на час доведеться забути.

Відео: від яких продуктів треба відмовитися щоб схуднути

солодке для тих, хто сидить на дієті, теж під забороною. Набору зайвої ваги сприяють, перш за все, швидкі вуглеводи, яких багато в солодкому. Для нормального функціонування організму обов`язково повинна надходити глюкоза. Тому споживання солодкого зовсім виключати не можна.

Для тих, хто худне рекомендується замість цукру використовувати мед, в якому міститься не тільки глюкоза, але і фруктоза, яка є медленноусвояемие углеводом. Замість цукерок можна їсти сухофрукти. Основна частка глюкози, що надходить в організм повинна припадати на фрукти.

Крім солодкого, мучного і жирного потрібно також відмовитися від копчених продуктів, від солоного, від продуктів містять хімічні консерванти.

Продукти, які ми вживаємо, повинні бути натуральними і максимально корисними.