Мені 14 років, як мені схуднути?

Хоча принципи схуднення однакові для будь-якого віку, сидіти на суворих дієтах в 14 років строго протипоказано.

У цей час відбувається активне зростання організму і обмеження в їжі може привести до серйозних проблем зі здоров`ям. Що ж робити 14-річним?

Схуднення для підлітків

• Збільшити фізичну активність - почніть займатися активними видами спорту.
• відмовтеся від солодкого (Тимчасово), фастфуду (Надовго), надмірно жирною і важкої їжі.
• Їжте 5 разів на день невеликими порціями, рівномірно протягом дня.
• Вживайте на ніч тільки білкову їжу (кефір, сир, нежирне м`ясо, риба).

А ось на дієтах сидіти не можна. Харчуватися в цьому віці потрібно повноцінно, це допоможе уникнути проблем з обміном речовин і залишатися стрункою в майбутньому. Головний ваш друг в схудненні - фізкультура!