«Прибирання» в голові: як зупинити внутрішній діалог

Внутрішній діалог - безперервний процес, що протікає в розумі кожної людини. Він являє собою спілкування з самим собою. Ми звикли не помічати, як думки носяться в наших головах, об`єднуючись в логічні ланцюжки, вибудовуючи низку асоціацій з тими чи іншими словами або подіями. На перший погляд, в цьому немає нічого поганого, проте чи вмієте Ви в потрібний момент зупинити внутрішній діалог? Така «педаль гальма» для думок просто необхідна в ситуаціях, коли потрібно зосередитися і спрямувати енергетику верхніх чакр в потрібне русло, а саме на посилення творчих здібностей і активацію свідомого мислення.

Відео: Як зупинити внутрішній діалог

Наодинці з думками: навіщо потрібно зупиняти внутрішній діалог?

Навчитися зупиняти внутрішній діалог необхідно в першу чергу для розвитку творчих здібностей, зосередження на дійсно важливому, обмеження кількості енергії, що витрачається мозком даремно. Крім цього, внутрішній діалог - основна перешкода на шляху до розслаблення і повної ізоляції від мирської суєти. Дуже складно позбутися стресу і відкинути турботи, коли всередині себе Ви постійно про щось роздумуєте і дискутуєте.

Багатьом людям дуже складно не думати взагалі ні про що хоча б 20 секунд. Як тільки ми намагаємося не думати ні про що, в голові візуалізується думка «Не думати ні про що!». В результаті людина думає, як би не думати ні про що, чи то пак внутрішній діалог триває.

Як зупинити внутрішній діалог - вчимося контролювати розум

Насамперед, як і для всіх медитативних практик, необхідно максимально обмежити вплив зовнішніх подразників. По-друге, дуже важливий комфорт: прийміть розслаблюючу положення і налаштуйтеся на процес контролю думок. Як показує практика, найкраще це робити після пробудження або перед сном.

Відео: Як Зупинити Внутрішній Діалог. С. Єрмолаєв

Щоб зупинити внутрішній діалог, важливо також навчитися займати позицію спостерігача і спробувати простежувати процес виникнення думок, а також етапи їх переходу в нові думки. Надалі це допоможе Вам зупиняти внутрішній діалог. 

Існує чотири основних методів зупинки внутрішнього діалогу:

Відео: ЯК ЗУПИНИТИ ВНУТРІШНІЙ ДІАЛОГ за 2 секунди? Лайфхак - ЗУПИНКА ДУМОК

• для розумних;
• для хитрих;
• для сильних;
• для терплячих.

Як зупинити внутрішній діалог: метод «для розумних»

Перейдіть в позицію спостерігача, відсторонено стежте за своєю свідомістю і намагайтеся визначити точку виникнення думки. М`яко відштовхуйте мимовільні думки, не промовляючи всередині себе фразу «Зараз я зупиню цю думку», тому що таке мислення теж є внутрішній діалог, який Ви вчитеся зупиняти.

Щоб досягти успіху і навчитися зупиняти внутрішній діалог, Вам знадобиться чимало зусиль. Важливе умова - повна тиша протягом 3-5 хвилин. Згодом Вам вдасться підтримувати внутрішню тишу без особливих зусиль.

Для закріплення результату, як тільки Ви досягнете стану тиші, придумайте для нього кодове слово, а краще фразу, щоб вибудувати асоціацію з таким станом - так Ви полегшите зупинку внутрішнього діалогу.

Як зупинити внутрішній діалог: метод «для хитрих»

В основі цього методу лежить відволікаючий для свідомості маневр. Так, Вам належить зосередити свідомість на розумової роботі одноманітного характеру, яка при цьому повинна повністю заволодіти Вашим увагою.

Наприклад, уявіть собі будь-яку геометричну фігуру (червону піраміду, зелений куб, рожевий куля і т.д.) або ж будь-який предмет. Ваше завдання полягає в тому, щоб представити, як обраний предмет повільно обертається. Ви ж повинні повністю сконцентруватися на поданні форми, розміру, кольору, швидкості обертання предмета, не відволікаючись при цьому на інші думки.

Як зупинити внутрішній діалог: метод «для сильних»

Зупинити внутрішній діалог цим методом зможе тільки людина з досить розвиненою силою волі (над чим, до речі теж не заважає попрацювати). На перший погляд, цей метод дуже простий: Ви просто кажете своїм думкам піти з голови. Однак на практиці досягти цього зовсім непросто: мало хто володіє такою силою волі, яка здатна просто змусити внутрішній діалог припинитися. Можливо, у міру вдосконалення своїх навичок управління думками Ви подужаєте і цей метод зупинки внутрішнього діалогу.

Відео: Як зупинити внутрішній діалог? Екхарт Толле

Як зупинити внутрішній діалог: метод «для терплячих»

Даний метод допомагає зупинити внутрішній діалог, як і метод з візуалізацією предмета, оскільки єдиною Вашої думкою повинен бути рахунок. Дихайте і рахуйте від одного до ста. Якщо в голову пробралася стороння думка, припиняйте рахунок і починайте заново. Вважайте до тих пір, поки Вам не вдасться повністю зосередитися на цифрах. При бажанні або в разі успіхів можете збільшувати рахунок до будь-якого числа, якщо Ви маєте в своєму розпорядженні часом для такої практики: 200, 300 і навіть 1000. Досягати стану тиші в голові буде простіше.

Навчіться зупиняти внутрішній діалог за своїм бажанням - і Ви побачите, з якою легкістю можна усуватися від суєти і проблем, боротися зі стресом і іншими тривожними думками. Більш того, Ви станете більш креативними, оскільки енергія Вашого свідомості не витрачатиме даремно на непотрібні думки, які не принесуть ніякої користі. Варто відзначити, що існують і інші способи зупинки внутрішнього діалогу, однак вони більш складні - перейти до них можна після вдосконалення вищенаведених методів усунення від думок. Мислите усвідомлено разом з estet-portal.com!