Як схуднути після свят?

Відео: Схуднення і очищення після нового року

Свята закінчилися і ви помітили, що з працею влазить в джинси, які ще тиждень тому були нормальними? Значить жирна і солодка їжа все-таки дістала вас своїми калорійними лапами.

Відео: Олена Малишева. Як схуднути після свят?

Нічого страшного, це все можна виправити, головне почати позбуватися від надлишків жиру, набраних після свят, швидше, поки організм не звик до цього баласту і не став вважати його частиною себе. Адже є таке дієтологічне повір`я - чим швидше вага прийшов, тим швидше піде.

Відео: Топ 5 порад - як схуднути після свят

Схуднути після свят нескладно - достатньо лише внести в своє життя кілька простих харчових звичок.

Як схуднути після свят?

Сподіваємося, що вся святкова їжа вже з`їдена, оскільки з дня прочитання цієї статті вона заборонена. Ось так. Крім того, є й інші правила харчування:

• Солодке заборонено. Ви ж хочете схуднути? Відмовтеся від цукерок і шоколадок. Цукор в чаї і кава сюди теж відноситься.
• Кожен день потрібно 20-30 хвилин приділяти фізичним вправам. Бажано, щоб це була комбінація силових і аеробних тренувань. Детальніше читайте в міфах про схуднення.
• Заборонено також всякий фастфуд і джанк-фуд. До слова, пельмені - це теж джанк-фуд.
• Під час схуднення потрібно пити не менше 2.5 води на добу. Та й в звичайний час - не менше двох.
• Їжте побільше білкових продуктів, фактично кожний прийом їжі повинен включати в себе тваринний білок: м`ясо, рибу, яйця, сир, сир.
• Готуйте їжу без масла.

Це все! Очікували більше обмежень? Вибачте, що розчарували!