Як швидко схуднути після пологів

Відео: Як швидко схуднути після пологів: кругова тренування [супермама]

зміст:

1. Правильне харчування після пологів
2. Більше рухатися для схуднення
3. Психологічний настрій матусі

За статистикою, кожна друга жінка після пологів має проблеми із зайвою вагою: у кого-то це не дуже помітні 2-3 кілограми, а хтось змінюється до невпізнання, набравши понад 10 зайвих кілограмів. У будь-якому випадку, боротися з обвислим животом і округленими стегнами варто, навіть якщо у Вас є такий вагомий аргумент як маленька дитина на руках, що вимагає постійного догляду. Розглянемо ж докладніше, як швидко схуднути після пологів!

Правильне харчування після пологів

Часто, матусі допускають головну помилку, наїдаючись до відвалу, поки малюк спить, мовляв, потім часу не буде, а потім задаються вічним питанням: як швидко схуднути ?! Така поведінка є першою причиною появи зайвої ваги, оскільки організм запасається про запас у вигляді жирових відкладень на тілі.

Відео: Як швидко схуднути після пологів / КС - Частина 2

Щоб схуднути після пологів, краще розділити свій раціон на 4-6 прийомів їжі маленькими порціями. Так, Вас не буде мучити постійне відчуття голоду, а шлунок не розтягнеться до розміру капронових колготок. Наступне правило в боротьбі за ідеальне тіло після пологів - відмова від шкідливої звички доїдати за дитиною. Якою б смачною не була каша, і як би шкода не було її викидати - вмійте говорити собі «ні!».

Шалені матусі часто скаржаться на зайву вагу, хоча дієтологи стверджують, що швидше в свою колишню форму повертаються саме ті жінки, які годували грудьми. У чому парадокс? Вся справа в тому, що більшість годуючих мам усвідомлено «їдять за двох», помилково вважаючи, що від цього їх молоко буде жирніше і корисніше. Насправді, потрібно просто включити в свій раціон продукти, що містять удвічі більше вуглеводів і вітамінів, але ніяк не є більше звичайного. Так, можна без особливих зусиль схуднути після пологів, просто контролюючи свій раціон.

Більше рухатися для схуднення

Рух - головний помічник у побудові ідеальної фігури. Саме тому молодим мамам слід якомога більше рухатися. Мова йде не про домашню суєті між пелюшками і каструлями, а про щоденні піші прогулянки з коляскою. Гуляючи з малям 2 рази в день по 2-3 години, вже зовсім скоро Вам вдасться повернутися до своєї колишньої ваги, оскільки такі прогулянки - та ж спортивна ходьба. Доведено, що 1 година інтенсивної ходьби замінює тригодинне заняття в спортивному залі, тому сміливіше за коляску і гайда надвір, де Ви зможете схуднути після пологів.

Психологічний настрій матусі

Психологічний настрій матусі після пологів теж впливає на її зовнішній вигляд. Багато жінок, що недавно народили дитину, впадають в післяпологову депресію, шкодують себе, часто плачуть і думають як швидко схуднути і знову стати привабливою. В цьому випадку головним антидепресантом, чомусь, дами вибирають щось смачне, типи шоколадних цукерок, тістечок і тортиків. Таке помилкове «заспокоєння» подібно хитких пісках, оскільки затягує з кожним днем все більше і більше і вже ніяк не допомагає схуднути після пологів. Місяць такої «солодкої терапії» може позначитися у вигляді декількох зайвих кілограмів, що відклалися на Вашому животі та стегнах. Краще взяти себе в руки і не хандрити, більше бувати на свіжому повітрі, спілкуватися з такими ж матусями, як і Ви, і замінити калорійні солодощі фруктами і овочами. Смачно і корисно!

Як бачите, способів, як швидко схуднути щойно ставши мамою - безліч! Головне - це Ваше бажання і віра в себе, оскільки тільки Ви самі можете допомогти собі схуднути після пологів!