Як прибрати живіт і боки?

Дуже популярне питання, актуальне для багатьох людей. На жаль, спалити жир локально (в певній області тіла, не зачіпаючи інші) можна тільки

У деяких людей немає особливих жирових відкладень, але все одно присутній випнутий живіт. Відбувається це через розтягнутої черевної стінки, яка дозволяє випинатися внутрішнім органам. Вправи для пресу хоч і не допоможе прибрати живіт і боки, зате зможе зміцнити м`язи черевного преса, запобігаючи випинання живота. Дуже допомагає в цьому також вправа «вакуум».

Вакуум - це втягування живота в себе і максимальна затримка в такому стані, щоб відчути «прилипання живота до спини». Найпростіше (досягається максимальне втягування) починати робити на четвереньках, потім - стоячи, але з нахилом вперед, і тільки потім у вертикальному положенні. Робити його бажано вранці, натщесерце. Один підхід вакууму повинен тривати 15-20 секунд (якщо втягнути живіт на такий час відразу не вийде, тримайте його втягнутим скільки зможете), повторити 3-4 підходи.