Низкоуглеводная дієта для схуднення, її суть, принципи, недоліки

Відео: Дієта Дюка - повний огляд дієти, відгуки схудлих, меню, опис

Суть низьковуглеводній дієти полягає не в голодуванні, а у відмові від деяких видів продуктів. За 5 місяців, можливо, скинути 25-30 кг.

Головною перевагою є те, що якщо людина звикне харчуватися за цією схемою, він увійде в стабільну вагу.

Замінником вуглеводів стає білок.

Протипоказання для застосування низкоуглеводной дієти

Від низьковуглеводній дієти слід відмовитися вагітним жінкам, підліткам, так як відсутність вуглеводів може позначитися на формуванні організму.

Відео: Кремлівська дієта: Відео огляд меню цієї дієти

Людям з діабетом, із захворюваннями кишкового тракту, з проблемами серця рекомендується проконсультуватися з лікарем. Він допоможе сформувати правильну програму харчування, враховуючи індивідуальні особливості кожної людини.

Основні принципи низьковуглеводній дієти

• Першу звичку, яку потрібно виробити - це вживати велику кількість рідини. Мінімум на добу становить 2 літри води.
• Звичайно ж, вітаються зелений і чорний чай. Але категорично забороняється вживати газовані напої, соки (вони містять багато цукру). Якщо важко відмовитися від солодкого чаю - вживайте мед (не більш чайної ложки).
• Також слід обмежити кількість алкоголю. Крім того, що людина після спиртного хоче їсти, дані напої уповільнюють процес розщеплення корисних речовин.
• На цій дієті буде складно ласунам. Кондитерські вироби, шоколад, випічка повністю виключаються з раціону. Але смакоту можна замінити молочними продуктами та горіхами.
• Сир, молоко, йогурти, волоські горіхи, арахіс - Незмінні продукти в холодильнику.
• Дуже добре допомагають втамовувати почуття голоду курячі яйця.
• При низьковуглеводній дієті потрібно скоротити кількість фруктів, так як вони містять фруктозу. Винятком є тільки грейпфрути і зелені яблука.
• Всі інші фрукти можна поміняти на овочі, які вітаються в будь-якій кількості і вигляді, навіть консервованому.  огірки, помідори, баклажани, болгарський перець, шпинат, брокколі і редиска урізноманітнюють будь-яке меню.
• Гриби додадуть вишуканості в простій, на перший погляд, набір продуктів.
• Що стосується м`ясних продуктів, то тут справи йдуть набагато краще. Звичайно, слід віддавати перевагу білому м`ясу, але яловичина, нежирна свинина, телятина теж не персони нон грата на столі.
• Ідеально підходить в низьковуглеводних раціон морська риба, різноманітні морепродукти.

Як видно з перерахованого, фантазії господині є над чим попрацювати. З даного переліку, можна скласти меню, яке не буде набридати ні тих, що худнуть, ні членам сім`ї.

Тільки здається, що без макаронних виробів, хліба, каш та картоплі важко прожити. Відвикнути від них - справа часу.

Відео: Найбільша ідеальна дієта для схуднення. Дивитися до кінця

І ще одна порада наостанок: кількість прийомів їжі повинно бути розділене мінімум на 4 рази, при цьому розміри порцій маленькі.

Недоліки низьковуглеводній дієти

Варто згадати і недоліки низьковуглеводній дієти. По-перше, робота мозку безпосередньо пов`язана з глюкозою, а вона, як усім відомо, потрібна для розумової праці.

Слід задуматися про відмову від швидких вуглеводів.

Поступово в раціон слід повертати житній хліб, каші, фрукти. Ці продукти не принесуть шкоди фігурі, якщо їх мінімально обмежувати, але при цьому організм буде отримувати відсутні мікроелементи.