Суть дієти дюка

Відео: Суть дієти Дюка. Фази і Етапи. Плюси і мінуси

На першому 5-денному етапі дієти Дюка дозволяється їсти тільки високобілкову їжу

Відео: Суть дієти Дюка. 11 день

Про дієті Дюка напевно чули вже всі бажаючі схуднути. У багатьох випадках людей зупиняє відсутність рекомендованих автором дієти продуктів. У деяких країнах відкриваються магазинчики з продуктами для дієти Дюка. Загалом, розмов багато, але в чому ж суть дієти Дюка?

Суть дієти Дукана полягає в тому, що для схуднення ефективною є високобілкова дієта з низьким вмістом вуглеводів. При цьому на всіх чотирьох етапах дієти Дюка відсутні строгі обмеження в вживаних кількостях їжі.

На першому етапі дієти Дюка слід перебувати на суворій білковій дієті. Складено перелік дозволених 72 продуктів з високим вмістом білка і низьким вмістом жиру (курка, яйця, риба і знежирені молочні продукти). Цей етап дієти Дюка становить приблизно 5 днів. Суть таких обмежень в дієті полягає в тому, щоб досягти швидкого зниження маси тіла. Заборонено вживати будь-які вуглеводи, крім невеликої кількості вівсяних висівок. На відміну від дієти Аткінса, Дюка на першому етапі дієти забороняє вживання овочів і обмежує жири.
На трьох наступних етапах дієти Дюка потрібно поступово вводити деякі фрукти, овочі і вуглеводи, а потім і всі продукти. Суть таких планомірних змін в дієті Дюка полягає в тому, щоб відбувалося поступове схуднення до 1 кг в тиждень. Ромі того головна суть дієти - зберегти досягнуті результати схуднення.
Заключний етап дієти Дюка триває все життя. Необхідно регулярно виконувати фізичні вправи, а білкову їжу можна вживати тільки 1 раз в тиждень. 

Позитивні ефекти дієти Дюка

Перш за все, слід зазначити, психологічну суть дієти Дюка. Швидке схуднення підвищує мотивацію дотримуватися дієти далі. Дієта Дюка дуже сувора, багатьом людям з логичеких складом розуму вона ідеально підходить. Суть дієти Дюка також полягає у відмові від підрахунку калорій, що ідеально підходить для творчих людей, яким чужа будь-яка математика. Головне дотримуватися правил: низька жирність їжі, мало солі і високобілкові продукти. Позитивним ефектом є те, що дотримується дієти Дюка не обмежений в кількості спожитої їжі протягом перших двох тижнів.

Відео: У чому суть дієти Дюка

Побічні ефекти дієти Дюка

На початку дотримання дієти Дюка можливі пов`язані з обмеженням прийомів вуглеводів такі побічні ефекти: неприємний запах з рота, сухість у роті, втома, запаморочення, безсоння і нудота. Крім того, виключення з дієти на ранніх її етапах цільних зерен, фруктів і овочів, швидше за все, призведе до запорів.

Відео: Експрес дієта Дюка

Суть ефектів дієти Дюка на організм людини

Швидке схуднення - це прекрасна мотивація для подальшого дотримання дієти Дюка. Однак ці ефекти нестійкі і нездорові. Дієта Дюканс не збалансована по білках, жирах і углеводам- в ній мало вітамінів і мікроелементів. При довгостроковому дотриманні дієти Дюка можливі негативні ефекти на організм людини, виникнення проблем зі здоров`ям. Суть дієти Дюка на початкових етапах у відсутності різноманітності, тому може виникнути апатія, а потім і відмова від її дотримання.