Дієта на вареної курки

Відео: Варена курка дієта

Куряче м`ясо, приготоване різними способами, є головною родзинкою курячої дієти.

Взагалі, відварене куряче м`ясо з давніх часів зайняло позицію лідера в дієтичному харчуванні.

Дієта на вареної курки не має протипоказань, вона дозволяється навіть людям з порушенням шлунково-кишкового тракту. М`ясо курки постачає організму вітаміни А і Е, вітаміни групи В, кальцій, залізо, магній, селен, фосфор, магній, мідь.

Корисні властивості курячого м`яса

Цей продукт - найкращий джерело корисних амінокислот. Чим менше вік курки, тим більше корисних речовин в її м`ясі. Краще віддавати перевагу не замороженому м`ясу, а охолодженого.

У 100 грамах курячого м`яса, відвареного з жирної шкіркою - 204 кілокалорії, харчова цінність - 1 грам вуглеводів, 18 грамів білків і 18 грамів жирів. А в 100-граммовом шматочку вареної курки без шкірки буде вже всього 170 кілокалорій.

І жирів залишиться тільки лише 8.8 грамів. Дієтологи рекомендують, як дієтичний продукт, крильця курки, але, знову ж таки, без калорійної жирної шкурки.

Відео: Готуємо гаряче блюдо з вареної курячої грудки з соусом, травами і овочами. дієтичний рецепт

Якщо вживати куряче м`ясо в їжу зі свіжими овочами або овочевими салатами, то воно найкраще засвоюється організмом.

Меню дієти на вареної курки

При дотриманні дієти на вареної курки додатково дозволені наступні продукти: фрукти, овочі, овочеві салати, картопля, крупи, рис, соки з овочів і фруктів, вино або пиво (в кількості 1 склянки на добу).

Відео: Дієта на курці

Добовий раціон повинен плануватися таким чином, щоб близько половини їжі складалося з м`яса курки, половина - з додаткових дозволених продуктів.

При дієті на курці калорійність добового раціону становить приблизно 1200 кілокалорій, які рівномірно поширені між різними видами поживних речовин.
___
Дієта повинна тривати не більше одного тижня, за які відбувається зниження ваги на 2-5 кілограмів.