Дієта мадонни, її особливості та меню

Відео: Minus 10 kg cabbage diet. Features and benefits. Diet Menu on cabbage

зміст:

1. Особливості дієти Мадонни
2. Меню дієти Мадонни

Протягом тривалого часу Мадонна не розкривала секрет своєї ідеальної фігури і молодості. Єдина інформація, яка була відома щодо її харчування, - це те, що всякий прийом їжі вона узгоджувала з особистим дієтологом. Сама співачка вважає за краще харчуватися Макробиотическое продуктами, тобто такими, які піддаються мінімальній кулінарній обробці, вони багаті вітамінами і мікроелементами. На сьогоднішній день розкрита дієта Мадонни, відомі її особливості та меню.

Особливості дієти Мадонни

За допомогою дієти, яку дотримується Мадонна, можна втрачати до 500 г ваги кожного тижня, але для цього важливо збереження високої фізичної активності, відвідування танцювальних занять або тренувань з аеробіки, катання на роликах або півгодинної біг вранці. Повсякденний раціон Мадонни виключає вживання цукру і алкоголю, молочних продуктів і м`яса, напівфабрикатів, картоплі та свіжих томатів. Крім цього, слід відмовитися від продуктів, що містять кофеїн.

У приблизний набір продуктів, допустимих до вживання при дотриманні даної дієти, входять морепродукти і різні сорти риби, турецький горох, сочевиця та інші бобові, пшоно, коричневий рис, пшениця, вівсяні пластівці, білокачанна і кольорова капусти, гарбуз, ріпа, селера, гриби , брокколі.

Особливістю дієти Мадонни є те, що вся вона будується на трьох китах, під якими розуміється:

- велике споживання чаю банча, для приготування якого використовуються гілки чайного куща з підсохлими листям;

- чітке дотримання пропорційного співвідношення основних поживних речовин при кожному прийомі їжі;

Відео: Яєчна дієта для схуднення. Відео огляд меню яєчної дієти

- ретельне і тривале пережовування їжі.

Відповідно до правил даної дієти, за оптимальне співвідношення основних харчових інгредієнтів прийнято наступне: вживання по 30% білків і жирів і 40% складних вуглеводів. При складанні меню для зірки дієтолог намагається, щоб щодня з їжею вона отримувала 50% злаків, 30% свіжих овочів, по 10% бобових і 10% води. Перекушувати можна горіхами і фруктами.

З меню Мадонни не виключаються жири, оскільки саме вони відповідальні за бадьорість і завдяки ним значно знижується відчуття голоду. Щодо вуглеводів - по можливості, вони мають подаватися складними цукрами, розщеплення яких відбувається досить повільно і, більш того, для цього необхідні певні енергетичні витрати.

Меню дієти Мадонни

Як приклад меню дієти Мадонни можна представити наступний раціон на один день. Поснідати можна вівсяною кашею, яка готується на воді і в яку не додається жодного ні сіль, ні цукор. В якості пиття підійде яблучний сік. На обід можна поласувати густим супом, приготованим з дозволених овочів, скибочкою цільнозернового хліба. Повечеряти овочевим рагу, приготованим з гарбуза, кольорової капусти і моркви, а також відварною коричневим рисом.