Спосіб схуднення за допомогою води

зміст:

Відео: 3. Як пити воду, щоб схуднути. Як схуднути

1. Розрахунок добової норми споживання води
2. Коли краще худнути за допомогою води
3. Рецепти, як просто схуднути за допомогою води

Дієтологами Америки доведено, що людьми вживається дуже мало звичайної води без будь-яких добавок. Через це часто люди страждають від головного болю, постійної втоми, сухості шкіри і блідого відтінку, надмірної ваги. Організм часом може за почуття голоду прийняти спрагу, тому в 60% випадках варто випити трохи води, і відчуття голоду пропадає. Для людини норма споживання води на добу становить від 1,5 до 2-х літрів. Якщо споживати кількість води, достатня для організму, то це буде сприяти тому, що обмін речовин буде відбуватися більш активно. Вода як засіб для схуднення хороша тим, що в ній не міститься калорій, жиру і холестерину, який становить небезпеку для кровоносних судин нашого організму.

Якщо Ви хочете скинути зайву вагу, використовуючи для цього спосіб схуднення за допомогою води, то ця норма повинна бути збільшена. Для цього потрібно розрахувати, скільки води необхідно випити за день, щоб схуднути.

Розрахунок добової норми споживання води

Добову норму можна розрахувати самостійно: потрібно розділити свою вагу на 20, це число і є індивідуальною нормою споживання рідини. При цьому не варто забувати, що суп, чай або інші напої організмом сприймаються, швидше, як їжа і джерело енергії, в зв`язку з цим потрібно пити тільки кип`ячену або очищену воду. Щоб не розтягнути шлунок, пити треба невеликими порціями. На самому початку дієти на воді починати споживання води потрібно з 1,5 літрів, потім поступово потрібно збільшити цей показник до розрахованої індивідуальної норми.

Якщо Ви будете споживати більше 3-х літрів в день, то це загрожує вимиванням кальцію та інших корисних речовин. Тому на всьому протязі дієти рекомендується споживати спеціальні вітамінні і мінеральні комплекси.

Коли краще худнути за допомогою води

Сидіти на водній дієті можна, максимум, 2 тижні. Після цього обов`язково потрібна перерва мінімум на місяць. Вважається, що для проведення дієти такого роду ідеально підходить період кінець весни - літо, оскільки в цей час вихід основної частини рідини відбувається через пори, разом з потом, в зв`язку з цим сечовий міхур і нирки не відчувають сильних навантажень.

Крім цього, перебуваючи на водне дієті в холодну пору року велика ймовірність, що порушиться тепловий баланс, через що Ви постійно будете мерзнути. Потрібно намагатися починати день з того, що випити на голодний шлунок склянку води, потім пити воду в невеликих кількостях протягом дня. Не рекомендується пити воду під час трапези, оскільки при попаданні в шлунок шлунковий сік розбавляється водою, в результаті чого сповільнюється травлення і накопичуються жирові відкладення. Потрібно намагатися пити хвилин за 20 до їжі, це сприятиме тому, що Ви з`їсте меншу кількість продуктів через те, що частина шлунка заповнилася водою.

Рецепти, як просто схуднути за допомогою води

Є досить простий спосіб, як можна схуднути за допомогою води. Для цього потрібно випивати за 20 хвилин до сніданку один стакан звичайної води, перед обідом - 2 склянки, перед вечерею - 3 склянки. Крім цього потрібно намагатися замінити чай, кава та інші напої, що споживаються протягом дня, на воду.

Відео: Як схуднути за допомогою води? Вода-природний жиросжигатель!

Ще одним ефективним і нескладним способом є очищення. Для такого способу потрібно випивати один стакан гарячої води на голодний шлунок маленькими ковточками. Перед тим, як лягати спати, потрібно випити ще 10 ч.л. гарячої води. В основі цього методу закладено те, що вода, випита натщесерце, допомагає активізувати обмінні процеси, що сприяє пробудженню організму, а травна система здатна нормально функціонувати протягом всього дня. Вода, випита на ніч, допомагає кишечнику очищатися.

Використовуючи цей спосіб схуднення, можна скинути від 6-ти до 8-ми кг зайвої ваги за останні півроку. Завдяки дієті на воді можна налагодити травлення, позбутися від зайвих жирових відкладень і оздоровити організм.