Як можна схуднути без дієт

зміст:

Відео: Як схуднути без дієт і без спорту РАЗ і НАЗАВЖДИ! / Оксана Близнюк /

1. Як можна схуднути без дієт

Відомо, що дієти завдають шкоди організму, оскільки вони позбавляють його можливості харчуватися повноцінно. В результаті відзначається, що починають випадати волосся, розшаровуватися нігті, з`являється слабкість тіла і бажаний ефект не досягається. Більш раціональним методом схуднення не є дієти, а правильне харчування і заняття спортом, які дозволять не тільки скинути зайву вагу, але і поліпшити стан здоров`я.

Відео: Як схуднути без дієт? Вправи для схуднення - всього 15 хвилин в день!

Як можна схуднути без дієт

• Бажано їсти смакоту, які шкідливі для фігури, в першій половині дня. Вранці просто необхідно споживати цукор, оскільки протягом усього дня організму необхідна енергія, яку можна отримати з кількох шматочків шоколаду, пари цукерок. Трохи пізніше при появі легкого почуття голоду можна перекусити йогуртом-
• За основний прийом їжі необхідно прийняти обід, під час якого рекомендується наситити організм корисними речовинами. Можна приготувати м`ясо або рибу на пару, а на гарнір зробити салат з овочів, відварити рис або гречку, чого більше захочеться. Бажано в міру споживати вершкове масло, сметану, а свинину краще замінити на куряче м`ясо
• Схуднути без дієт допоможе прийом їжі тоді, коли організм сам захоче. Не варто піддаватися на провокацію, коли члени Вашої родини пропонують Вам перекусити за компанію. Перед тим, як поїсти, варто подумати, а чи дійсно Вам хочеться з`їсти цей пиріжок, смажений на рослинній олії. Слід прислухатися до свого організму, а не до порад родичів, своїм очам, носі і т.д.-
• Схуднути допоможуть невеликі перекуси в якості другого сніданку або полудня. У цей час найкраще їсти фрукти і легкі йогурти. При споживанні фруктів не рекомендується захоплюватися бананами, виноградом, краще включити в раціон апельсин, грейпфрут, яблука, сливи. Для тих, хто любить робити перекушування на роботі, рекомендується замінити «шкідливі» солодощі корисними фруктами. І результат негайно здивує Вас-
• Їжу рекомендується приймати завжди, сидячи за обіднім столом, а не сидячи перед телевізором або за монітором комп`ютера, оскільки, захоплюючись тим, що показується на екрані, Ви можете не зуміти проконтролювати кількість їжі, які Ви с`едіте-
• Не бажано їсти пізно ввечері. Але тут теж знати міру. Якщо на годиннику трохи більше 6-ти годин вечора, а у Вас з`явилося відчуття голоду, то краще прислухатися до організму і перекусити чимось не сильно калорійним, оскільки в іншому випадку можна нанести шкоду желудку-
• Схуднути без дієт дозволяє різноманітне харчування. Бажано стежити за тим, щоб продукти відповідали часу прийому їжі: зранку не слід їсти суп, а вечеряти кашею. Ідеальний варіант, якщо Ви будете їсти протягом дня всього потроху. Рекомендується включати в свій щоденний раціон фрукти, овочі, салати, гарячі страви. Допускаються невеликі перекуси горішками, сухофруктами, які є прекрасними продуктами для того, щоб міг працювати мозок-
• Якщо Ви хочете скинути зайву вагу, але не варто переїдати, оскільки крім відчувається тяжкості в шлунку організм перевантажується речовинами, які не потрібні для нього. До таких речовин відносяться вуглеводи і жири, з якими організму важко впоратися. Не рекомендується споживати напої, які містять в собі гази, оскільки вони є висококалорійними і шкідливими для травного тракту. Набагато краще і корисніше буде випити звичайну питну воду, яка сприяє прискоренню процесу розщеплення жирів-
• Ще одна порада полягає в проведенні експериментів. Потрібно спробувати урізноманітнити раціон харчування продуктами, можна спробувати готувати страви з вишуканими рецептами. Також можна придумати рецепти самим, в які включити рибу та овочі, які дають користь здоров`ю самочувствію-
• Найголовнішим радою є фізичні навантаження. Щоб скинути зайву вагу потрібно давати на організм помірне навантаження, прогулянки і біг на свіжому повітрі. Також дуже важливо отримувати задоволення від виконання фізичних вправ. Якщо Ви не любите відвідувати спортзал, то можна придумати комплекс вправ, які можна виконувати вдома, або зайнятися тенісом, волейболом, танцями.

Ось деякі поради, які можуть допомогти Вам, якщо Ви вирішили схуднути без дієт. Поєднуючи корисне харчування і комплекс фізичних вправ, Ви не тільки скинете зайві кілограми, але і допоможете Вашому тілу виглядати підтягнутим.