Розрахуй свою ідеальну вагу

Відео: Обчислюємо свій ідеальний вагу / Формула ваги

При обчисленні оптимальної ваги для жінки важливо також враховувати її тип фізичної конституції: астенік, нормостенік або гіперстенік. Для астеніка значення ідеальної ваги буде трохи менше, ніж для нормостенік, а для гіперстеніка - більше.

Визначити тип конституції можна по обхвату зап`ястя робочої руки. Для жінки обхват зап`ястя менше 16 см. Свідчить про астенічний тип складання, 16-18 см. - Це нормостенический тип, понад 18 - гиперстенический.

Відео: Як обчислити свій ідеальний вагу?

Астеник (Ектоморф) - відноситься до тонкокістністю типу, при якому поздовжні розміри переважають над поперечними, довгі руки і ноги, тонка шия. Мають підвищеним обміном речовин, внаслідок чого важко набирають вагу, мають низький вміст жиру. З віком жирові відкладення в основному концентруються в районі живота. М`язи слаборозвинені.

нормостенік (Мезоморф) - відносяться до нормокостному типу, при якому тіло має пропорційність основних розмірів і їх правильне співвідношення. Чоловіки мають широкими плечима і вузькими стегнами. Жінки, на відміну від астеников, здаються більш щільними, що обумовлено більшою м`язовою масою.

Відео: Ідеальна вага

Гиперстеник (Ендоморф) - відносяться до ширококоста типу, при якому поперечні розміри переважають над поздовжніми, грудна клітка і стегна широкі, ноги закороткі. Мають уповільненим обміном речовин, як наслідок легко набирають зайву вагу, організм має високий вміст жиру.