Зупиніть прокрастинація, поки вона не зупинила вас

Відео: Jacque Fresco - What the Future Holds Beyond 2000 - Nichols College (1999)

Проблеми з пошуком і збереженням роботи можуть залежати від різних чинників, особистісних рис людини і зовнішніх обставин, що не підлягають нашому контролю. Однак є те, що заважає працювати і є цілком переборним перешкодою - прокрастинація.

Що таке прокрастинація?

Прокрастинація - це постійне відкладання важливих справ на потім. При цьому прокрастинатор відрізняється від ледачого людини тим, що він насправді хоче виконати необхідну дію, але не може змусити себе це зробити.
Людина, який залишає все на останній момент, шкодить собі неймовірно: піддається зайвим переживань, стресів, знижує ефективність роботи. Внаслідок цього прокрастинатори часто не відрізняються успішністю в роботі і житті взагалі. Чи можна перемогти прокрастинація? На щастя, відповідь на це питання ствердну.

Відео: В МАЙБУТНЄ БЕЗ ІЛЮЗІЙ - Жак Фреско - Проект Венера

Як позбутися від прокрастинації

Пропонуємо Вашій увазі цілих 11 стратегій, які сміливо можна застосовувати, щоб перемогти прокрастинація:

1.Спросіте себе "А чому я не прокрастінірую ЩЕ БІЛЬШЕ?". Наприклад, Ви можете відповісти: "Тому що я боюся стати ніщебродом" або "Тому що він мене піде дружина". Найчастіше причини, які Ви вкажете, здадуться для Вас найбільш переконливими і дадуть стимул протистояти прокрастинації.

2.Поговоріте "з ангелом на Вашому плечі": Чим Ви виправдовуєте свою прокрастинація? Якщо Вам просто не хочеться робити ту чи іншу справу, то подумайте, що насправді більш розумно - відкладати його або все-таки зробити?

Відео: Зародження і еволюція життя

3. Змініть основний принцип. Багато прокрастинатори працюють, виходячи з принципу "Працюй настільки мало, наскільки це можливо". Вони шукають задоволення ціною мінімальної продуктивності. Навіть якщо це не призводить до їх звільнення, вони не усвідомлюють, наскільки важливою продуктивність є в житті.

4. Прокрастініруйте усвідомлено. Коли Ви збираєтеся вдатися прокрастинації, запитайте себе, чи варто жертвувати тривалими перевагами виконаної роботи заради короткочасного задоволення? Наприклад, виконавши роботу, Ви знижуєте ризик звільнення, знаходите відчуття завершеності і задоволення від корисного і добре виконаного завдання.

5. Примусьте себе виконати першу секундне завдання, навіть якщо воно полягає у включенні комп`ютера. Потім виконати другу односекундного завдання. Найчастіше найскладніше - почати.

6. Що стосується труднощі, витратьте одну хвилину на боротьбу. На жаль, якщо Ви на той час нічого не зробите, боротися з прокрастинація марно. Ви її тільки підсилите. Тому, якщо Ви зіткнетеся з перешкодою, яке Ви не можете подолати за хвилину, спробуйте звернутися за допомогою або подивитися, чи зможете Ви впоратися із завданням, не вирішуючи цю проблему.

7. Знайдіть веселий спосіб виконати роботу. Оскільки прокрастинатори воліють задоволення відповідальності, відмінним способом боротися з прокрастинація є ідентифікація веселого і цікавого способу виконання роботи. При виборі роботи необхідно подумати, яка кар`єра для Вас буде максимально веселим і цікавим і в той же час реалістичною.

8. Пам`ятайте, що, якщо Ви не спробуєте, Ви гарантовано нічого не досягнете. Якщо Ви не спробуєте, щоб зберегти свою репутацію "Я б міг досягти успіху, якби я спробував ...", запитайте себе, чи варто платити за це гарантованої невдачею.

9. Розбийте всі завдання на маленькі частини. Незважаючи на те, що дана порада Ви чуєте, швидше за все, не в перший раз, більшість людей, особливо прокрастинатори, частіше виконують завдання, якщо розбити їх на менші частини. А яке задоволення Вам доставить постійне викреслювання виконаних завдань зі списку справ!

Відео: Щасливого Шляху. Фільм. StarMedia. пригодницька Мелодрама

10. Техніка "Промодоро". Ця техніка отримала свою назву на честь кухонних таймерів в формі помідорів (промодоро - це томат у італійців). Так ось, суть техніки промодоро полягає в тому, що людина заводить таймер на 20 хвилин, працює до дзвінка, а потім відпочиває 5 хвилин. Потім працює ще 20 хвилин і відпочиває теж 5 хвилин.
Після третього промодоро (20 хвилин) відпочинок становить 10 хвилин.

11. Додаток "Список справ". У наш час існує безліч різних додатків для всіляких пристроїв, які призначені для складання списку обов`язкових для виконання справ. Можетепопробовать!

Прокрастініруйте усвідомлено разом з Estet-portal!