Метод дрібного харчування для схуднення

Відео: правильне харчування

Наявність безлічі просунутих технологій в сучасному світі призвело до збільшення співвідношення кількості «сидячих» робочих місць по відношенню до активної фізичної праці. Спосіб життя сучасних людей має їх до надмірної повноти, з якою необхідно боротися. Зайва вага і ожиріння згубно впливають на людський організм в цілому. Щоб худнути і відновлювати форму, винайдено безліч курсів дієт.

Відео: правильне харчування для чоловіків і не только.Как схуднути до літа итд

З них особливо виділяється дробове харчування для схуднення. Його основний принцип полягає в тому, що краще поїсти трохи, але п`ять-шість разів за день, ніж щільно наїдатися двічі або тричі за добу. У чому його основні переваги?

У людини, що живиться за даною схемою, зникає почуття постійного голоду. Це позбавляє від необхідності організовувати собі так звані «перекушування», які найчастіше є фаст-фудом і сильно перевантажують травну систему. Прийом чітко визначеної кількості їжі дозволяє не тільки підрахувати щодня споживані калорії, але і значно знизити їх кількість.

Відео: ХАРЧУВАННЯ 6 РАЗ В ДЕНЬ! Дробове харчування! ХУДЕЕМ ЗА 100 ДНІВ!

Основне ж дію дрібного харчування для схуднення полягає в прискоренні процесів метаболізму у людини. Невеликі кількості їжі засвоюються значно простіше і швидше, вона не накопичується в травному тракті. В результаті людина, що харчується багато разів в день маленькими порціями, швидше і ефективніше засвоює їжу, ніж людина, що харчується щільно два-три рази на день навіть з урахуванням того, що вони за день споживають однакову кількість їжі.

Єдиної схеми і єдино вірного меню для даної техніки харчування не існує, однак найбільш доцільно харчуватися п`ять разів на день, чергуючи продукти під час кожного прийому їжі. Найчастіше фахівці рекомендують приймати їжу кожні три години, починаючи з восьмої години ранку. Якщо діяти за цією схемою, то дробове харчування для схуднення виглядає так:

1. Сніданок - 8:00.
2. Ланч - 11:00.
3. Обід - 14:00.
4. Полудень - 17:00.
5. Вечеря - 20:00.

Не варто забувати про те, що система дробового харчування не допоможе схуднути, якщо вживати важку їжу. Категорично не рекомендується споживати продукти з багатим вмістом цукру і жирів. Дозволяється їсти будь-які фрукти (крім банана і винограду - в них багато цукру), овочі, маложирні або знежирені молочні продукти, нежирне м`ясо (кролятина, птиця). Поєднувати страви в одному прийомі їжі бажано так, щоб білкова і вуглеводна їжа перетиналися якомога рідше. Краще їх чергувати.

Відео: Діета.Дробное харчування для початківців

Під час цього курсу дієти бажано взагалі не вживати смажену їжу. Вона містить в собі багато жирів і дуже важко засвоюється. Крім того, забороні підлягають будь-які кондитерські вироби (торти, тістечка, печиво) з високим вмістом цукру, газовані напої. Крім того, слід повністю виключити з життя алкоголь - він погіршує метаболізм, згубно впливаючи абсолютно на всі органи людського тіла.

Виконуючи викладені вище рекомендації, будь-який бажаючий схуднути зможе не тільки відновити свою травну систему, а й пристосувати свій організм до все меншим і меншим кількостей їжі. Це, без жодних сумнівів, допоможе схуднути або перейти на інші, більш радикальні дієти.