3 Найефективніші дієти або як схуднути до літа

Відео: Кефірна дієта на 3 дні -Жорстка дієта для швидкого схуднення | # Діетадляпохуденія #edblack

Дієта для ледачих

Отже, перша дієта, яку ми хочемо вам порекомендувати - це так звана дієта «для ледачих».

Вона підійде вам, якщо у вас трохи зайвої ваги (2-3 кг), але ви все одно хочете від них позбутися. Дія дієти полягає в тому, що вода очищає організм від шлаків і токсинів, змушує кишечник краще працювати, а значить ви не тільки втрачаєте кілограми, але і покращуєте стан шкіри і волосся.

В загальному, правила дієти для ледачих такі: За 30-40 хвилин до їжі ви випиваєте 2 склянки чистої води, їсте, а потім після прийому їжі не п`єте нічого 2 години. Під час їжі так само заборонено пити. Правило діє для кожного прийому їжі, в тому числі для того, щоб попити чай з печивом.

Чому дієта діє? Мало кому захочеться чекати 40 хвилин, щоб перекусити, а потім ще й нічого не пити, тому люди, які сидять на даній дієті, приймають їжу тільки три-чотири рази на день, причому повноцінно, а не на бігу. За місяць така дієта допоможе вам скинути 1,5-4 кг.

Дієта доктора Дюка

На другому місці в нашому списку розташується дієта доктора Дюка. Це більш складна дієта, ніж взагалі існуючі зараз, але на ній схудло вже безліч людей. Складається дієта з чотирьох етапів - атака, чергування, закріплення, стабілізація - І дозволяє скинути від 5 до 30 кг зайвої ваги.

Звичайно, все залежить від періоду часу, який ви проведете, харчуючись по принципам цієї дієти.

Відео: Дієта для схуднення: Як Схуднути Швидко? (Найпростіші і робочі схеми живлення докладно)

перша фаза може тривати 3-10 днів і на ній ви можете їсти нежирне м`ясо, курку, індичку, нежирну рибу, морепродукти, молочні продукти з нульовим вмістом жиру і курячі яйця. на фазі чергування вам доведеться провести стільки часу, скільки кілограм ви хочете скинути.

Ви бажаєте позбутися 10 кг? Тоді сидите на цьому етапі місяць. Залишаються ті ж продукти, що в першій фазі, але додаються овочі і фрукти. Так само допустимо споживання деяких заборонених раніше продуктів.

На стадії закріплення так само потрібно просидіти дві-три тижні, або навіть місяць. До раціону другої фази додаються 2 скибочки хліба в день, 40 г сиру і 2 рази в тиждень ви можете влаштувати собі свято живота, але це не повинні бути 2 дні поспіль.

стадія стабілізації - Це повернення до звичного режиму харчування, проте раз в тиждень необхідно буде влаштовувати собі день голоду - Можна буде пити тільки воду і чаї, трав`яні настої, а так само є висівки.

Японська дієта

третя японська дієта відрізняється від інших своєю оригінальністю і неповторністю. Подібну дієту ви навряд чи коли-небудь знайдете. Дієта триває 14 днів, але є дуже суворою і низькокалорійної. Однак спробувати варто, якщо ви, звичайно, маєте відмінне здоров`я.

Основні продукти, які можна їсти на цій дієті - білки - М`ясо, птиця, риба, курячі яйця. Так само допустимі овочі, фрукти, вода, чай і кава, рослинна олія і твердий сир. Дієта допомагає схуднути на 5-8 кг і зменшує обсяг шлунка, в наслідок чого ви починаєте їсти менше.