Японська дієта для схуднення: меню, рецепти, страви

японська дієта

Сьогодні ми поговоримо про японську дієту, завдяки якій можна скинути 4-5 кг на тиждень. Варіанти японської дієти бувають з розкладом меню на 7 днів і на 14, але загальне в ній одне - японська помірність і майже ніяких вуглеводів. В основному енергію дають споживані в помірних кількостях білки і клітковина, яка полегшує переварювання їжі і просування її по травному тракту.

У даній статті ми розглянемо не самий строгий варіант схуднення по - японськи, він допускає деякі послаблення, а й результат втрати кілограм в тиждень буде не таким відчутним - 2-2,5 кг. Втім, більш

Продуктовий асортимент в російських магазинах дозволяє застосувати японський варіант харчування з високим ступенем унікальності - і з не меншою користю.

Відео: Безвуглеводна дієта. До МІНУС 10 кг за 2 кг тижні. Меню безвуглеводної дієти

можна розглянути збалансоване по японському варіанту меню на тиждень - Воно не містить важких страв, але цілком поживно. Пропоновані страви легко приготувати з вітчизняних продуктів. Рекомендовані страви можна легко замовити в потрібних сполученнях в будь-якому кафе - в тому випадку, якщо доводиться обідати не вдома.

Важливо дотримуватися деякі важливі умови. Харчування часте, малими порціями, між прийомами їжі обов`язкове вживання чаю і гарячої кип`яченої води (близько півтора літра на добу).

Відео: Японська дієта меню - результат на обличчя

А ось кавову паузу (для завзятих кавоманів) можна дозволити собі лише раз - між обідом і полуднем, якщо захочеться підстьобнути травлення. Через півгодини після їжі допускаються свіжі фрукти, крім банана - банани можна їсти тільки у вихідні в другій половині дня.

Меню для сніданку по японській дієті

Варіант 1

Яйця (курячі, перепелині) в мішечок, круто або омлет на вершковому маслі.
Стакан овочевого соку (помідори, стебловий селера, редька біла або зелена, дайкон, солодкий салатний цибулю, моркву, гарбуз, кабачки - в будь-яких поєднаннях), присмачений оливковою олією, сіль-перець за смаком.