Користь і шкода висівок, як приймати висівки

Сьогодні все частіше в лікувальному і оздоровчому харчуванні людей присутні висівки. Колись використовувані лише для годування домашніх тварин висівки все більше використовуються людьми. І це все не просто так. Адже в висівках багато користі.

Висівки отримують з твердої оболонки різних видів зерен. При переробці з цих оболонок виходить лушпиння, яка і є висівки.

Висівки містять в своєму складі вітаміни, білки, мінеральні речовини, вуглеводи, невелику кількість жирів. Але найголовніше і корисне - це клітковина і грубе волокно. Також висівки містять різні корисні речовини, такі як ненасичені жирні кислоти, ді і моносахариди, крохмаль і багато інших.

У чому ж полягає користь висівок

Через вміст клітковини і невеликій калорійності висівки відносяться до дієтичних продуктів. при схудненні вживання висівок допомагає досить легко регулювати вагу.

При їх вживанні є хочеться менше, насичення настає швидше, полюс до цього чудові адсорбирующие здатності, що сприяють очищенню організму від шлаків і токсинів.
Бета-глюкан, що міститься в продукті, пов`язує в кишечнику жирні кислоти, завдяки чому згодом знижується рівень холестерину в крові, ефективно очищаються судини.

Селен в поєднанні з вітаміном E бере участь в процесі окислення і синтезі клітин ДНК. Взагалі висівки - справжні селенові рекордсмени, особливо цим хімічним елементом славляться пшеничні висівки.

Відео: ОТРУБИ КОРИСТЬ І ШКОДА | висівки для схуднення? висівки користь застосування, висівки користь для здоров`я

при цукровому діабеті вживання даного продукту знижує рівень цукру в крові. Рекомендується вживання висівок і для тих, хто тільки має ризик розвитку цієї серйозної хвороби. Вони покращують обмін речовин і зміцнюють імунітет.

Очисні властивості висівок

Висівки ефективні в детоксикації, завдяки тому, що не засвоюються і не переробляються в організмі. При попаданні в травну систему, вони просто набухають і вбирають в себе жири, непотрібну воду і токсини. Посилюється евакуаторної функції кишечника, стабілізується стілець, нормалізується мікробний склад кишечника при легких стадіях дисбактеріозу.

Якщо з кишечником все в порядку, поліпшується вид волосся, нігтів, шкіри і людина виглядає більш здоровим.

Висівки в народній медицині рекомендується застосовувати при багатьох захворюваннях, особливо це буде корисно при цукровому діабеті, гіпертонії, ознаки атеросклерозу, порушення роботи кишечника, застоях жовчі при дискінезіях жовчовивідних шляхів, запорах, ожирінні, виразці шлунка, шкірних хворобах, захворюваннях нирок, алергії, інфекційних захворюваннях, зокрема простудного характеру, для зміцнення імунітету.

Висівки набувають в супермаркетах, аптеці або в спеціалізованих магазинах для діабетичного харчування.

Відео: Secrets of bran diet for weight loss

Висівки - шкода при неправильному вживанні

При надмірному або неправильному використанні висівки можуть і нашкодити. З організму виведуться і корисні речовини, ще не засвоїли в організмі. Тут ситуація практично така ж, як при очищенні організму за допомогою активованого вугілля.