Дієта південного пляжу

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ модна дієта ДІЄТА ПІВДЕННОГО ПЛЯЖІ (SOUTH BEACH)

Протягом 2 тижнів триває 1-я фаза дієти південного пляжу. За цей час можна схуднути навіть на 13 кг

Відео: Дієта південного пляжу, відгуки про дієту, результати дієти південного пляжу,

Дієта південного пляжу була розроблена двома вченими, кардіологом Агатстон і дієтологом Алмон. Ця дієта створювалася для профілактики серцево-судинних захворювань, але виявилося, що вона дуже ефективна і для схуднення.
Дієта південного пляжу - Це дієта, в якій віддається перевагу продуктам з низьким глікемічним індексом. Для її дотримання не потрібно вважати кілокалорії. Потрібно з`їсти 3 основних страви і 2 закуски і стежити за виконанням дієти.

Чотири фази дієти південного пляжу

Дієта південного пляжу дозволяє знизити масу тіла, репрограммировать організм і зберегти досягнуті результати схуднення. Якщо надлишок маси тіла перевищує 5 кг, потрібно починати дієту з першої фази. За 14 днів відбувається швидке зниження маси тіла. Протягом 1-ї фази дієти південного пляжу дозволено їсти білок (м`ясо, рибу та птицю), а також ненасичені жири і мають низький глікемічний індекс овочі. Протягом 2 і 3 фази дієти південного пляжу також слід віддавати перевагу продуктам з низьким глікемічним індексом. Протягом цих періодів відбувається поступове, але стійке схуднення.

Плюси дієти південного пляжу

Якщо ви можете уникнути 1-ї фази дієти південного пляжу і почати відразу з 2-ї фази, то це дуже добре. Ця фаза передбачає менше обмежень. Тому дієта південного пляжу більш корисна в порівнянні з іншими реструкціоннимі дієтами. Крім 1-ї фази, дієта південного пляжу слід основним принципам здорового харчування.

Мінуси дієти південного пляжу

Суворі обмеження в дієті протягом 1-ї фази можуть викликати відчуття слабкості, а також ймовірно виникнення дефіциту вітамінів і мінеральних речовин. Для 1-ї фази дієти південного пляжу характерні такі симптоми, як неприємний запах з рота, сухість у роті, підвищена стомлюваність, запаморочення, проблеми зі сном, нудота і запор.

Відео: Дієта південного пляжу форум

Дієта південного пляжу ідеально підходить для схуднення

Найважче в дотриманні дієти південного пляжу - це перші 2 тижні 1-ї фази дієти. Дієта південного пляжу обіцяє, що втрата маси тіла за ці 14 днів може скласти близько 13 кг. Однак втрати маси тіла не будуть складатися тільки з жиру, але також з вуглеводів і води. Тому, як тільки Ви зміните свою дієту, кілька кг можуть швидко «повернутися». Зате подальші фази дієти південного пляжу відповідають принципам здорового харчування. Ваш організм отримає достатню кількість вітамінів і мінералів, що дозволить йому залишатися здоровим.