Як перестати багато є?

Людина, помічає за собою звичку багато і часто є, вже розуміє, що це не є нормою і відбивається як на внутрішньому стані організму, так і на зовнішньому вигляді. У більшості випадків, такий спосіб харчування має психологічну природу.

Відео: MW 9 рад МЕНШЕ Є І ХУДНУТИ Маша Вей МОЄ РАНОК dfgh

причини переїдання

Замасковане відчуття голоду показує присутність стресів, поганого настрою і нудьги в житті людини. Це своєрідний сигнал до дії, натяк на те, що потрібно міняти свою дійсність. Однак, тільки одного розуміння недостатньо, шлях до правильної організації прийому їжі довгий і складний.

Відео: Тяга до їжі, обжерливість. Як перестати багато є

Якщо розуміння того, що ви багато їсте, прийшло, то зміни можна почати тільки з аналізу власної життєдіяльності. Важливо зрозуміти проблему, яка є каталізатором обжерливості. Їжа допомагає забути негатив і заповнює внутрішню порожнечу, але лише на час. Саме тому потрібно усунути або видозмінити джерело негативних складових вашого життя.

Як правило, відсутні позитивні емоції заповнюють продукти з високим вмістом жиру, цукру і солі, що викликає збільшення маси тіла і все більш часта поява депресивного стану.

Відео: Як схуднути і перестати їсти

Слід пам`ятати, що виробники продуктів зацікавлені в більшій їх продажу і створюють їжу, на яку безліч людей підсаджуються як на наркотик. Запам`ятайте, все в вашій голові! Ви повинні зрозуміти, що вам потрібно і відкинути все зайве!

Як перестати багато є?

• По-перше, потрібно заповнити вільний час різною діяльністю, наприклад, почитати книгу, подивитися фільм, сходити в театр, прогулятися або зайнятися будь-яким іншим справою, яке зможе відвернути від їжі. У такі моменти краще подалі відійти від джерел продуктів харчування.
• По-друге, потрібно кожен день планувати свій раціон і купувати в магазині тільки те, що необхідно для приготування їжі, виключаючи продукти для перекусів, типу печива, цукерок, булочок та інших смаколиків.
• Роблячи продовольчу закупівлю, завжди ставте собі запитання: «Цей продукт корисний?», і якщо відповідь ствердна, то сміливо кладіть їжу в кошик. При виникненні спірної ситуації з внутрішнім голосом на користь шкідливої, але смачної їжі, швидко відходите від прилавка, переключившись на фрукти, вони ж теж дуже смачні, а головне - корисні.
• Відмовтеся від усіляких дієт, які можуть не тільки не допомогти, а й нашкодити організму і в фізичному, і в психологічному плані. Процес зменшення кількості спожитої їжі довгий, тому скорочувати порцію слід поступово. Крім цього, кількість прийомів їжі також слід обмежити.
• Порахуйте, скільки разів на добу і в який час, ви їсте або перекушуєте. Постарайтеся кожного прийому їжі призначити певний час і з кожною наступною тижнем або місяцем пропускати один з них. Таким чином, вам необхідно залишити лише сніданок, другий сніданок, обід, полуденок і вечерю.
• Щоб організм не вимагав постійних перекусів, необхідно забезпечити повноцінний сніданок, обід і вечерю з усіма необхідними поживними речовинами. Якщо ж протягом дня у вас постійні перекуси незрозумілого змісту, то бажаного результату не домогтися.

Відео: Як перестати хотіти їсти? Поради психолога

Всі дані рекомендації лише здаються простими, насправді, потрібна велика сила волі, а також стимул і правильна оцінка своїх бажань.