Як схуднути і залишитися здоровим

ПРівет вам, мадам. Продовжуємо тему «Як схуднути або як не набрати зайву вагу».
Давайте спробуємо зрозуміти чому і у кого їжа відкладається у вигляді жиру.
Коли люди їдять, у них мозком виробляються особливі речовини - ендорфіни, по-іншому їх називають гормони радості. Через цих речовин люди часто їдять не тому що голодні, а просто для того, щоб заспокоїтися або відпочити, а деякі - тому, що у них немає інших задоволень в житті.

Якщо ви сповнені рішучості почати худнути, то треба не просто тупо боротися з жиром, а спробувати зіграти з ним партію, по кроках відбираючи калорії. Прочитайте статті «Поради про те, що з`їсти, щоб схуднути»І«Поради про те, як схуднути нічого не роблячи». У них вже описані попередні, реальні кроки, які не вимагають великого «напрягу» сили волі, але дають відчутний результат.

А зараз продовжимо худнути.

Візьміть аркуш паперу і обов`язково напишіть мета:

1. обов`язково лівою рукою: мозок запам`ятає цю мету на все життя.
2. Не вживайте в цілях частинку «не», пишіть тільки позитивні фрази.
3. І ще, якщо ви хочете домогтися результату, ваші цілі повинні бути дуже конкретними, по суті.

Ходімо далі.

Наступний крок - знайдіть стару фотографію, коли ви були худенькою і повісьте її на двері холодильника. Це ваш стимул, який ви будете бачити, підходячи до холодильника за їжею.

А зараз - порада, яку вимагає вашої уваги під час прийому їжі.

Під час їжі їжте якомога повільніше: кожен раз уявляйте, що ви їсте блюдо вперше і намагаєтеся його розкуштувати. Наприклад, цукерку треба їсти мінімум 15 хвилин. Випробуйте себе: маленькими шматочками, посмоктуючи, зможете? А треба «змогти». Ось вам і завдання: навчіться їсти повільно. Навіщо це треба? Пояснення просте: ви «закидаєте» їжу в шлунок швидше, ніж він встигає відреагувати і відіслати в мозок команду, що він ситий. Тому кількість їжі в шлунку часто буває більше, ніж вам потрібно по факту. Не поспішайте ковтати, дайте вашому шлунку час на відповідні дії, слухайте його, адже він ваш - не чужа. Почуття насичення прийде швидше.

Зауважте, я не пропоную вам відмовлятися від улюбленої їжі, сідати на дієту, просто смакуйте кожен шматочок і все. Нехай це стане вашою звичкою, вашою манерою харчуватися і з часом, хто знає, вам може навіть не доведеться сідати на дієти, відмовляючи собі в улюблених продуктах.

На сьогодні все. Далі буде.

Бувай.